燕麥片不適宜人羣 每天衝燕麥片喝減肥嗎

前幾天去超市買了一大罐的燕麥片，想着每天喝一點能改善下飲食，但是燕麥片有沒有不適合什麼人吃呢？

燕麥片不適宜人羣

1.過敏人羣

純麥片是沒有麩質的，然而許多燕麥片在加工的過程中很可能會殘有麩質，少數人有對麩質過敏的現象，如果食用了的話，很可能產生腹瀉、腹脹、嘔吐等過敏症狀。

2.消化不良人羣

燕麥屬於粗糧類，富含較爲粗糙的膳食纖維，比較不容易消化，對於有消化不良、胃脹氣等症狀的人羣，食用這些麥片可能會有腹脹不消化的情況。

3.腎臟相關疾病人羣

買片中含有蛋白質、鉀、磷、鎂等成分，有腎臟相關疾病的人羣食用過多可能會增加代謝負擔，對身體不利。

每天衝燕麥片喝減肥嗎

可以輔助減肥。

每100克燕麥片中含有的熱量約爲377千卡，適當的食用燕麥片能爲人體提供一定的能量，增加飽腹感，另外燕麥片還含有15克的蛋白質、6.7克的脂肪和豐富的膳食纖維，這些成分不僅能縮短飢餓時間，減少下一餐食物攝入量，膳食纖維還能幫助排便，清除身體中的垃圾，減輕體重，所以適當吃些燕麥片是可以幫助減肥的。

燕麥片怎麼吃減肥最快

燕麥片中含有豐富的膳食纖維、蛋白質和礦物質等成分，有不錯的減肥功效，部分人在吃燕麥片時喜歡添加其他食物，但是如果要通過燕麥減肥的話，一是要注意食用量不要過多，每次吃30-40克就可以了，二是吃燕麥片的時候不要加脂肪、糖分含量高的食物，例如白砂糖、乾果、酸奶、堅果等，不然的話減肥效果不但不明顯，甚至還可能會長胖。

吃燕麥片的最佳時間

建議早上食用。

麥片中所含的蛋白質、維生素、鈣、磷、鐵等成分，對於早晨空腹的人羣來說是營養健康的食物，而且飽腹感強，造成腸胃比較空，吃燕麥片不僅能儘快飽腹，提供能量，還而且能幫助排出宿便，是最佳食用的時間。