燕麥片可以天天吃嗎燕麥片一天吃多少合適

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聽人說燕麥片營養豐富，而且對人體的好處很多，我也想買盒燕麥片回來吃，請問一下燕麥片能不能天天吃呢？

燕麥片可以天天吃嗎

可以適量天天食用。

燕麥片是一種常見的五穀雜糧，其中含有豐富的維生素B1、B2、葉酸、蛋白質、鈣、磷、鋅等多種礦物成分，它本身並無毒性，而且還具有降低膽固醇、減肥瘦身、幫助排便等多種功效，對人體有一定的益處，所以是可以天天食用的，不過要注意食用量，否則也有可能會產生身體不適反應。

不好。

人體需要攝入多種營養物質才能夠維持一天的活動，而燕麥片中雖然含有多種營養成分，但是其含量有限，如果一天三餐都只食用燕麥片的話並不能滿足人體需求，不僅起不到燕麥片原有的功效，還可能會對身體健康產生不利影響，因此不建議一天三餐都吃燕麥片，應同時攝入其他不同類型的食物。

50克左右即可。

燕麥片雖然具有較高的營養價值，但是也不宜多吃，因爲燕麥片中含有豐富的纖維素和澱粉，不易被消化，若是攝入過多纖維素會堆積在腸胃內，吸受腸道中的水分而膨脹，從而會影響腸胃的正常蠕動，導致出現消化不良症狀，同時還可能會使排便困難，造成大便乾結、便祕等不適。

燕麥片中含有大量的膳食纖維，本身就難以被消化，消化不良者食用燕麥片更會加重胃腸的負擔，容易引起腹脹、腹痛等腸胃不適症狀，所以建議消化不良者最好少吃或不吃燕麥片。

燕麥片作爲一種常見的雜糧，其中含有大量的麩質，而對麩質過敏的人羣食用燕麥片後可能會誘發皮疹、紅斑、噁心、腹痛、腹瀉，甚至過敏性休克等一系列過敏反應。

燕麥片中含有豐富的粗纖維，患有胃腸潰瘍者若是食用過多可能會刺激到潰瘍面，導致潰瘍疼痛，甚至出血。