鈣片吃多了有什麼副作用
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近年來,國人越來越重視鈣的吸收了,雖然重視是好事,但是有一句話叫做,過猶不及。如果過多的補充鈣,也有可能給人體帶來危害。
鈣片的吸收率最高也不會超過超過60%,大半的鈣會通過糞便排出體外。而鈣劑容易與腸道的食物殘渣結合成不溶解的較硬的物質,這樣大便就變得乾結。如果服用較多的鈣片,就會造成便祕的現象更加嚴重。
鈣片在進入胃內是要經過胃酸的作用,在鈣離子形成過程中,要消耗胃酸,一般離解100毫克鈣離子需要100~200毫升胃酸。胃酸過低,人就沒有食慾。有的鈣劑遇酸還會產生二氧化碳,這就會引起飽脹噯氣。
人體中的營養素含量需要處於一個穩定、平衡的狀態,這有利於相互促進吸收,否則反之。試驗證明,攝入過多的該可以明顯抑制鐵、鋅、鎂、磷的吸收,導致其他營養元素的缺乏。
鈣並非那麼容易被人體吸收,如果過多攝入卻不能吸收,又同時攝入草酸類物質(多種蔬菜中含有,如菠菜),就可能結合後形成草酸鈣結石,較大的結石不能隨尿液排出,可能引起腎絞痛,嚴重者將引起腎損傷。
近年來,國人越來越重視鈣的吸收了,雖然重視是好事,但是有一句話叫做,過猶不及。如果過多的補充鈣,也有可能給人體帶來危害。
吃入過多的鈣片,可能會導致血液中鈣的含量增加,加速血管中沉澱物的形成,導致血管的鈣化,因而增加心血管事件的發生率。
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