腰果吃多了有什麼副作用 腰果吃多了會胖嗎

腰果是我很喜歡吃的一種堅果，其中的營養價值以及食用價值比較高，但不能吃太多，那麼腰果吃多了有什麼副作用？腰果吃多了會胖嗎？

腰果吃多了有什麼副作用

上火

腰果如果食用過多可能會導致體內的燥熱之氣過重，引起口舌乾燥、口角生瘡、大便乾結等上火症狀。

發胖

腰果中含有豐富的脂肪，如果長期過多食用，會導致體內油脂過多，不能被完全利用，反而會以膽固醇的形式存儲在體內，導致發胖。

胃腸道反應

腰果中含有的油脂含量很高，如果食用過多，腸胃無法消化吸收，可能會引起消化不良、腸胃不適等反應。

腰果吃多了怎麼辦

根據具體情況而定。

情況較輕時

對於腸胃消化功能較好的人來說，偶爾吃多一些腰果可能也不會出現什麼明顯的不適症狀，那麼這時候不需要太擔心，只需要適當休息，停止進食腰果和其他食物，給腸胃一定的消化時間，或食用一些促進消化的藥物，然後嚴密觀察自身的情況即可。

情況嚴重時

若是食用了大量的腰果之後人體出現了明顯的不適症狀，比如：腹痛、腹瀉以及便溏等不適症狀的發生，並且24小時之內不見緩解有持續加重的話，則需要立即去醫院，在醫生的指導下接受專業的治療。

吃腰果對自身的健康有什麼好處

潤腸通便

腰果中含有豐富的脂肪和纖維素，脂肪可以潤滑腸道，增加腸道的潤滑度，而適量纖維素可以促進腸道的蠕動，有增強腸動力的作用，因此食用腰果有潤腸通便的作用。

補腎強精

腰果性溫，味甘，入腎經，因此食用腰果具有補腎強腎的作用，並且腰果還含有豐富的蛋白質，可以提供合成精子的原料，因此長期食用腰果有補腎強精的作用。

健腦

腰果中含有大量的磷脂和不飽和脂肪酸，可以增加細胞的活力，有提高神經功能的作用，並且大量的蛋白質也可以爲大腦細胞提供原料，因此長期食用腰果具有益智健腦的作用。

保護心腦血管

腰果中含有豐富的不飽和脂肪酸，可以抑制膽固醇的生成，降低膽固醇含量，減少血栓的生成，因此長期食用腰果具有一定的保護心腦血管的作用。

抗衰老

腰果中含有豐富的脂溶性維生素E和維生素A的成分，都是具有抗擊自由基作用的有益成分，可以防止自由基對人體的細胞的破壞，導致人體出現衰老的情況，因此長期食用腰果有抗衰老的作用。

美容養顏

腰果中含有豐富的維生素E、維生素K、維生素A和亞麻油酸及鈣、磷、鐵，可以促進肌膚的彈性，增加水分和滋潤度，抗擊自由基，是人體理想的肌膚美容劑，因此長期食用腰果美容養顏的作用。

腰果怎麼吃營養價值高

材料：腰果、蓮子、茯苓、薏米、芡實、藕粉、糯米、白糖、

做法：

1、將腰果、蓮子加水煮熟，撈起瀝乾。

2、茯苓、薏米、芡實、糯米加水煮軟，放入果汁機中打成糊。

3、將腰果、蓮子加入米羹中，加白糖拌勻。

4、藕粉加適量溫水調勻，加入米羹拌勻即可。