鋅補多了有什麼副作用
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大家都知道鋅對人體至關重要,有維持人的食慾、促進細胞分裂、生長和再生、保護視力等作用,缺鋅時會使人體免疫功能下降,容易誘發其他疾病,因此很多人都會經常食用藥物進行補鋅,而有的人無論自己缺不缺鋅,都堅持進補,認爲補了總比沒補好,這樣的觀點是錯誤的,過量的鋅也會對人體造成傷害,接下來我們就來說說鋅補多了會有哪些副作用吧。
鋅參與了人體的免疫功能,但攝取過量的鋅,會抑制人體內有益細菌的生長或殺死有益細菌,改變腸道微生物生態系統,增加人體細菌感染的風險,降低人體的抗病毒的能力,容易感染疾病。有研究表明,攝取大量的鋅,困難梭狀桿菌感染的風險可能會上升,因此鋅不宜補充過量。
鋅過量會導致人味覺異常,出現吃土、吃紙、吃釘子等其他食物的異食癖現象。吃多了怪異的食物人體其他營養的吸收和代謝會受到影響,可能出現噁心、嘔吐的症狀。
人處於一種高鋅狀態的話,會抑制體內對鐵元素的吸收,人體出現缺鐵很可能引起缺鐵性貧血。並且人在高鋅的情況下,服用補鐵的製劑,也很難治癒這種缺鐵性貧血。
嚴重的鋅中毒會導致神經元及膠質細胞的損傷,腦功能受損,記憶力下降。如果是孕婦體內含鋅量過高的話,可能會導致胎兒神經管畸形。
大家都知道鋅對人體至關重要,有維持人的食慾、促進細胞分裂、生長和再生、保護視力等作用,缺鋅時會使人體免疫功能下降,容易誘發其他疾病,因此很多人都會經常食用藥物進行補鋅,而有的人無論自己缺不缺鋅,都堅持進補,認爲補了總比沒補好,這樣的觀點是錯誤的,過量的鋅也會對人體造成傷害,接下來我們就來說說鋅補多了會有哪些副作用吧。
鋅和鈣元素在人體體內是以二價陽離子爲載體才被人體吸收的,兩者會在體內競爭二價陽離子,如果鋅過量,那麼表示鈣會大大降低被人體吸收的機率,從而導致人體缺鈣,人體缺鈣會影響骨骼發育,免疫力下降,抵抗力差的現象。
人體的鋅銅比值有一個界定的正常範圍值,過量補鋅會增大鋅銅的比值,直接影響人體內膽固醇的代謝,膽固醇代謝紊亂容易產生高膽固醇血癥,從而引發高血壓及冠心病。
大劑量的食用鋅,會引起胃潰瘍、出血甚至穿孔,因爲胃中的鹽酸與鋅反應,會生成具有強烈腐蝕作用的氯化鋅。尤其是孩子服用過量的鋅更爲嚴重。
鋅對人的致死量爲50毫克/千克體重,成人攝入80至100毫克即可中毒,補充鋅有一定的標準,6個月以下3毫克/日,6~12個月5毫克/日,1~13歲10毫克/日,13歲以上15毫克/日。而成人一般只需要每天攝入11.5毫克即可。一般情況下,只要正常飲食是不會出現缺鋅的情況,很多食物中都含有鋅元素。因此除了因幼兒厭食、挑食、營養不良引起的缺鋅外,不需要刻意的去補鋅,以免造成體內鋅元素過量,影響身體健康。
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