清水煮茄子可以減肥嗎 吃茄子的正確方法
本文已影響3.44K人
本文已影響3.44K人
茄子是我們生活中常見的食物,而許多女性朋友選擇吃茄子來減肥。那麼清水煮茄子可以減肥嗎?
水煮茄子是一種常見的吃法,水煮茄子熱量比較低,對於減肥的朋友來說比較的合適,但是僅僅靠吃水煮茄子減肥並不健康,有時還可能會造成營養不良,所以也要講究其他飲食的合理搭配。
1、茄子的吃法葷素皆宜。既可炒、燒、蒸、煮,也可油炸、涼拌、做湯。吃茄子最好不要去皮,因爲茄子皮裏面含有維生素B,維生素B和維生素C是一對好搭檔,維生素C的代謝過程中需要維生素B的支持,帶皮吃茄子有助於促進維生素C的吸收。茄子切忌生吃,以免中毒。
2、儘管茄子的吃法很多,但多數吃法烹調溫度較高、時間較長,不僅油膩,營養損失也很大。煎炸茄子維生素損失量可達50%以上。在茄子的所有吃法中,拌茄泥是最健康的。
3、茄子和蟹肉都是寒性食物,一起吃往往會使腸胃感到不舒服,嚴重時會導致腹瀉,特別是脾胃虛寒的人更應忌食。
4、生吃茄子是會中毒的。生茄子中含有一種叫做龍葵素(又稱茄鹼)的毒素,在發芽的土豆中龍葵素比較多,有毒的!
食材:紫皮茄子300g、小米辣椒20g、小蔥6g、生薑6g、蒜瓣6g、生抽50ml、白糖5g、香醋15ml、橄欖油適量。
做法:
1、準備好所有食材,茄子去把待用,將茄子切成佛手狀。上開水鍋中蒸10分鐘左右。
2、蒸茄子的同時將蔥薑蒜切末,小米辣切圈。將生抽、白糖、香醋混合均勻,製成調料汁。
3、將蒸好的茄子盛盤,淋入調料汁。放上蔥薑蒜末和小米辣圈。
4、用勺子將適量橄欖油放在火燒燒熱,均勻澆在蔥薑蒜、小米辣圈上即可。
炒茄子要先放油嗎 炒茄子不變黑的方法
高壓鍋蒸茄子多長時間 蒸茄子熱量高嗎減肥能吃嗎
茄子皮變綠了還可以吃嗎 茄子怎麼保存新鮮
寶寶可以吃茄子嗎 寶寶輔食茄子的做法
產後可以吃茄子嗎 哺乳期吃茄子會回奶嗎
炒茄子要削皮嗎 茄子可以生吃嗎
番茄的熱量是多少大卡 減肥期間可以吃番茄嗎
茄子炒肉要焯水嗎 哪些人不能吃茄子
玫瑰茄可以減肥嗎
茄子可以過夜能吃嗎 茄子怎麼炒不變黑
炒茄子可以隔夜吃嗎 茄子切開爲什麼會變黑
炒茄子要先煮嗎 炒茄子怎麼做好吃
炒熟的茄子隔夜還可以吃嗎 茄子變黑是怎麼回事
茄子怎麼看老嫩 茄子皮可以吃嗎
生吃茄子真能減肥嗎?茄子不能這麼吃,會中毒!
茄子做不熟會中毒嗎 如何去除茄子的茄鹼
茄子隔夜還可以吃嗎 茄子爲什麼會變黑
炒茄子可以隔夜吃嗎 茄子爲什麼會變黑
土豆燉茄子爲啥發黑 茄子煮了變綠能吃嗎
【茄子怎麼吃減肥】茄子的減肥做法 怎樣吃茄子減肥