減肥期間可以吃裏脊肉嗎 裏脊肉的熱量高嗎

裏脊算是豬肉中比較瘦的一部分肉，很多人在買炒肉的時候，都是會比較喜歡買裏脊的，那麼裏脊肉的熱量高不高，減肥期間可以吃裏脊肉嗎？下面一起來看看吧。

裏脊肉的熱量是多少

每100克的裏脊所含有的熱量爲155大卡，約佔一個普通成年人一天所要攝入的熱量總量的6%。

裏脊肉的熱量高嗎

裏脊肉的熱量並不算太高。

裏脊的熱量屬於中等，雖然和我們平時所吃的很多水果蔬菜去相比較的話，它的熱量確實要高出很多，但是在衆多的肉類中算是比較低的一類了。因爲裏脊基本是瘦肉，脂肪的含量也是比較少的，因此總的來說，我們吃裏脊並不會額外給我們的身體造成負擔。

減肥期間可以吃裏脊肉嗎

對於減肥者來說，裏脊是可以適當去食用的。

雖然減肥的人要控制熱量，但是也要保證蛋白質等營養元素的正常攝入的，而一般我們吃的蔬菜水果雖然熱量很低，但是同時蛋白質等營養素的含量也是比較低的，因此每天吃一些肉類也是必須的。而裏脊幾乎是不怎麼含有脂肪的，因此是很適合減肥者來食用的一種肉類。

減肥期間吃裏脊肉注意事項

裏脊的做法有很多種，比如烤裏脊、炸裏脊、炒裏脊等，不同的做法，其熱量也是存在差異的。對於減肥者來說，比較健康的吃法大概就是炒裏脊了。將裏脊切成片，和青椒之類的低熱量蔬菜一起炒着吃，不僅美味，而且熱量也不高。而諸如烤裏脊、炸裏脊，雖然吃起來味道更有優勢，但是同時熱量也升高了，對減肥者來說是非常不利的。