香蕉熱量高嗎減肥可以吃嗎 減肥期間低熱量的水果有哪些
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香蕉是一種很常見的水果,其味道甘甜,口感軟糯,但貌似糖分含量很高,不知道減肥吃的話,食物熱量高不高呢?是否屬於低熱量食物適宜減肥期間吃呢?
不高,減肥期間可以吃,理由如下:
1、每100克可食部分的香蕉僅含有89大卡的熱量,相比平時吃的蛋糕、炸雞、薯條、巧克力那些食物,香蕉的熱量在食物排行榜裏屬於中下等熱量。
2、香蕉中的果膠、澱粉、纖維素成分含量高,食用飽腹感較強,能減少其它高熱量食物的攝入,降低日均進食熱量,有助於減肥。
3、香蕉又叫通便果,因爲其中含有較多的果膠、膳食纖維,吃後有助於腸胃蠕動,可促進排便,對於減肥來說有很好的輔助作用。
不超過一個。
香蕉的熱量雖然不高,適宜減肥期間吃,但其含有的糖分也不低,若過量食用,容易影響血糖穩定,而且其香甜軟糯的口感,還十分開胃助消化,若是不控制飲食的話,多攝入的糖分無法消耗會囤積成爲脂肪,長久下去反而使人長胖,可能刺激腸胃出現不適症狀。
飲食上面,可以經常用香蕉搭配蘋果、草莓、燕麥、生菜、黃瓜、西紅柿、芒果、堅果、酸奶等低熱量食物攪拌均勻,製成沙拉替代主餐食用。一般這樣的一份沙拉不僅味道好吃,而且熱量比正餐要少的多,還增加了膳食纖維、維生素的攝入,有利於通便、營養均衡,加上吃後飽腹感也較強,會比吃飯吃香蕉減肥的效果更明顯更快。
要想減肥快就兩招:少吃、多動,尤其是平時運動量較少的肥胖人羣,更要堅持動起來,可以先從輕鬆的散步、快走、慢跑、騎自行車等有氧運動開始,然後逐漸加大運動量,這樣減肥會事半功倍。
1、小青瓜:是黃瓜的縮小版,熱量非常低,100克小青瓜熱量只有18大卡左右。
2、聖女果:又叫小型西紅柿,100克熱量在22大卡,是減肥人羣常吃的水果。
3、桃子:100克熱量48大卡,不僅熱量低,而且食用後飽腹感強,適宜減肥期間使用。
4、蘋果:100克熱量52大卡,吃一個蘋果也就100大卡左右,但是能讓你很飽,也是減肥期間常吃的水果。
5、菠蘿:不僅熱量低,100克只有48大卡熱量,而且其含有的菠蘿蛋白酶還有助於肉類脂肪的消耗,可幫助減肥。
6、草莓:熱量也十分低,100克草莓只有32大卡,而且草莓中含有的果膠、膳食纖維可以幫助體內脂肪分解,還有助於排便。
金桔熱量高不高 小金桔減肥期間可以吃嗎
減肥期間可以吃木瓜嗎 木瓜的熱量高不高
人蔘果減肥期間可以吃嗎 人蔘果熱量怎麼會那麼高
香蕉熱量高嗎,減肥可以吃嗎
減肥期間可以吃魔芋嗎 魔芋的熱量高不高
芋頭熱量高還是紅薯熱量高 減肥可以吃芋頭嗎
減肥期間可以吃馬蹄嗎 馬蹄的熱量高嗎
減肥期間可以吃青椒嗎 青椒的熱量高不高
減肥期間可以吃豬肝嗎 豬肝的熱量高不高
減肥期間可以吃洋蔥嗎 洋蔥的熱量高嗎
百香果是高熱量食物嗎 百香果可以減肥嗎
減肥期間可以吃豆腐嗎 豆腐的熱量高嗎
減肥期間可以吃枸杞嗎 枸杞的熱量高不高
減肥期間能可以水蜜桃嗎 水蜜桃熱量高嗎
豌豆減肥可以吃嗎 豌豆熱量高還是米飯熱量高
糯米和大米哪個熱量高 減肥期間可以吃糯米嗎
海帶的熱量高嗎 減肥期間可以吃海帶嗎
香榧減肥可以吃嗎 香榧熱量高不高
減肥期間可以吃肉鬆麼 肉鬆的熱量高嗎
香蕉熱量高嗎 減肥可以吃嗎