人蔘果熱量低還是熱量高啊 人蔘果可以減肥嗎
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買了些人蔘果來吃,但這人蔘果實際上就是茄科果實,看着和香瓜很像,味道也類似香瓜,不知道熱量高不高呢?是屬於低熱量還是高熱量食物呢?
人蔘果熱量低。
人蔘果熱量100克只有80大卡,脂肪0.7克、蛋白質0.6克,在多種食物當中,其熱量相對是比較低的,如常見的雞蛋熱量,100克有147大卡,米飯100克有116大卡,榴蓮熱量100克是147大卡,都比人蔘果的熱量要高,但常見的大部分水果熱量和人蔘果對比的話,人蔘果的熱量也算是比較高的,因此好吃也要注意控制好量。
因爲高糖人蔘果的含糖量較高。
人蔘果有兩種類型,一種是高糖型的,另一種是低糖型的,一般高糖型的人蔘果其含糖量在22%左右,相當於100克里有22克的糖分攝入,而糖吃後易轉化爲脂肪脂肪,而且糖原是最快速的能量提供來源,因此熱量就比較高,而且一個人參果的重量在50克左右,吃一個熱量大約是40大卡,但口感好容易多吃,因此總體來看,人蔘果的攝入熱量相比蘋果來說是要高一些,但和榴蓮相比則不怎麼高。
適量吃有助於減肥,理由如下:
1、人蔘果水分、膳食纖維含量豐富,適量吃可增加飽腹感,維持一定的飽腹時間,有利於減少其他高熱量食物的攝入,可輔助減肥。
2、人蔘果含有的膳食纖維除了能增加飽腹感以外,還能促進腸胃蠕動,加快食物的消化和吸收,增加大便的含水量,有利於通便,幫助廢物和毒素的排出,對減肥很有益處。
但減肥吃人蔘果不可超過3個,否則吃多熱量的增加也同樣會影響減肥效率。
以下10種水果熱量非常低,適合減肥期間食用,如果用於代餐,減肥效果會更好。
1、番茄:100克熱量18大卡。
2、黃瓜:100克熱量15大卡。
3、番石榴:100克熱量41大卡。
4、蘋果:100克熱量52大卡。
5、草莓:100克熱量32大卡。
6、櫻桃:100克熱量46大卡。
7、菠蘿:100克熱量48大卡。
8、雪蓮果:100克熱量17大卡。
9、梨:100克熱量58大卡。
10、柚子:100克熱量38大卡。
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