吃芒果可以減肥嗎 爲什麼都說芒果熱量高
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芒果是一種氣味芬芳,味道很好的食物,很多人會購買一些芒果食用,芒果是水果的一種,想知道吃芒果可以減肥嗎?爲什麼都說芒果熱量高?
芒果對於減肥有一定的作用。
芒果中含有一定的纖維素和大量的水分,食用有飽腹感,可以減少一些供能物質的攝入,減少體內的能量攝入,可以避免肥胖。如果是和一些運動或者是控制熱量攝入的方式搭配,進減肥效果更好,因此芒果有一定的減肥作用。
晚上減肥僅能少量食用芒果。
雖然芒果對於減肥有一定的作用,但是晚上的活動少,代謝降低,耗能少。而芒果的供能物質主要是碳水化合物,食用之後會在體內快速吸收,蓄積在血液中,刺激胰島素分泌,從而導致糖分轉化成糖原和脂肪,因此晚上食用芒果對減肥不利。
吃生芒果不能減肥。
生芒果中澱粉成分含量很高,對減肥沒有作用;並且生芒果中含有的醛酸等致敏成分較多,食用有可能會出現免疫系統紊亂的問題,反而會加重身體不適的情況;並且生芒果中鞣酸含量較高,食用會刺激腸道收縮,增加排便的難度,導致糞便堆積在小腹中,會出現小腹增大的情況,不利於減肥。
芒果的熱量是每100克可食部分有35大卡的熱量。
通常而言,一個小芒果的質量在250克左右,可食部分約爲150克,熱量爲53大卡;而芒果最大的質量可以達到1000克,約660克可食部位,熱量爲231大卡,約等於200克米飯的熱量。
芒果是一種氣味芬芳,味道很好的食物,很多人會購買一些芒果食用,芒果是水果的一種,想知道吃芒果可以減肥嗎?爲什麼都說芒果熱量高?
芒果的熱量不是很高,但是芒果的甜味很重,很多人覺得熱量很高。
其實芒果中的主要甜味物質是果糖和蔗糖。相較於葡萄糖而言,果糖甜度較高,以蔗糖甜度爲1相比較,葡萄糖的甜度是0.7,而果糖的甜度是1.5,是葡萄糖的兩倍。並不需要過多的糖分就可以達到芒果的甜味,所以說芒果熱量不高。
芒果吃多了會胖。
芒果雖然含有豐富的水分和纖維素,對於減肥有很好的作用,但是芒果中的碳水化合物含量高,食用會增加體內的供能物質,碳水化合物吸收快,血糖升高導致脂肪蓄積,因此芒果吃多了還是會發胖的。
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