人蔘果是不是低糖水果 人蔘果的熱量是多少
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生活中有很多人喜歡吃人蔘果,人蔘果的營養價值以及食用價值比較高,那麼人蔘果是不是低糖水果?人蔘果是熱量是多少?
低糖人蔘果就是低糖的。
人蔘果常見於生活中,是茄科類多年生雙子葉草本植物,屬於蔬果兩用型的食物,原產南美洲,開起初我國剛引進種植人蔘果的品種含糖量不高,作爲水果食用不太受歡迎,後來培育了高糖型的人蔘果,其高糖品種含糖量可高達22%,所以在我國人蔘果主要分爲低糖型和高糖型兩種,其中低糖型的人蔘果含糖量不高,只有約10%。
由此可見人蔘果不一定都是低糖的,但是要是食用低糖型的,那麼這樣的人蔘果就是低糖的,主要怎麼選擇。
86大卡/ 100克。
人蔘果味甘,其中含有大量的維生素、纖維素、蛋白質、有機酸以及鈣、鐵、磷等成分物質,營養價值以及食用價值比較高,適量食用對人體的健康具有好處,每100克的人蔘果中大約含有86大卡左右的熱量,相對於生活中很多水果來說,人蔘果的熱量算是低的了。
根據實際情況而定。
要知道人蔘果主要有低糖和高糖型區分,目前市面上的人蔘果基本都是高糖型的,因爲其味道更甜,口感更好吃,因此也更受大衆的喜愛。
但高糖型人蔘果的含糖量在20%左右,而普通的蘋果含糖量在10%-15%左右,相比之下蘋果的含糖量要低一些。
但要是低糖型人蔘果含糖量只有10%左右,和蘋果相比糖分含量差不多,所以人蔘果和蘋果哪個糖分高,主要看怎麼比,需要根據實際請款而定。
小貼士:一般要是自身屬於血糖高人羣,那麼不建議吃高糖型的人蔘果,以免導致血糖升高,誘發或者加重病情。
性溫。
生活中很多人認爲人蔘果是涼性的水果,但其實人蔘果屬於一種溫性的水果,適量食用對人體的胃部具有一定好處,營養價值以及食用價值比較高。
但要是食用過量,那麼很容易加重人體體內的燥熱之氣,從而可能會導致人體出現上火的症狀,對人體的健康造成傷害。
1、人蔘果性溫,食用過量容易加重人體體內的燥熱之氣,上火內熱、陰虛火旺者、有咽喉腫痛、長痘、牙齦腫痛等症狀者不宜食用人蔘果,否則容易誘發或者加重其病情,不利於其身體健康。
2、人蔘果含有一定糖分,其中高糖型的人蔘果糖分最多,對於糖尿病患者來說,食用之後容易導致其血糖升高,從而可能會誘發或者加重其病情,所以糖尿病患者要慎食高糖人蔘果。
3、人蔘果中的蛋白質、纖維素、維生素等含量較高,如果有腹脹、腹痛、腹瀉等腸胃不適的情況,儘量不要吃人蔘果,因爲人生果不利於人體消化,最好吃些流質易消化的食物。
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