對眼睛好的水果 吃什麼水果可以保護眼睛
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眼睛是我們看這個世界的窗戶,所以它對於我們來說是非常的重要的,而現在有許多的因素會使得我們的眼睛受到傷害,視力下降。爲了保護我們的視力,我們也可以多吃一些對眼睛好的水果或是食物,那麼對眼睛好的水果有哪些呢?一起來了解一下吧。
對眼睛好的水果
1.蘋果
蘋果性質溫和,含有人體需要的各種維生素,像對眼睛健康有利的維生素A可以從蘋果中獲取,因此平時可以適當多吃一些蘋果來促進眼睛的健康。
2.火龍果
火龍果中含有花青素,其中,花青素的重要功能之一就是抗氧化、抗自由基、抗衰老。對於保護視力也有一定的作用。
3.藍莓
藍莓中蘊含着大量的花青素,它可能抵制人體皮膚衰老,還能緩解眼疲勞,促進眼部血液循環,經常坐在電腦前工作的人,可以適量的吃藍莓,能保護眼睛不近視。
4.聖女果
聖女果是維生素倉庫。聖女果裏的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者,聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P,可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力,從而能保護細胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變。
5.獼猴桃
獼猴桃能爲人提供大量的維生素C,被譽爲“維C之王”。據分析,每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C,比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激,可以延緩白內障的發生。因此長期使用電腦的人,多吃獼猴桃。
6.甘蔗
甘蔗含有許多人體所需的營養物質,特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克,在各種水果中雄踞冠軍,具有“補血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化,口乾舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用。對眼睛的養護更是功不可沒。
7.香蕉
香蕉蘊含着豐富的營養成分,可以起到改善視力的功效,能保持眼睛不幹澀疼痛,有着一定的護眼作用,十分適合長期食用。
8.橘子
橘子的維生素C的含量在水果中屬於佼佼者,而維生素C可以保護我們的視力,此外,平常吃點橘子,還可以增強我們的免疫力。
9.柿子
柿子的營養價值非常的高,它含有豐富果糖、維生素、和礦物質,而人們每天吃一個柿子就可以滿足人體對維生素C的需求,吃柿子對眼睛也有着很好的助益。
上面就是爲大家介紹的對眼睛好的水果相關知識,希望今天分享的內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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