保護眼睛的六大水果 哪些水果保護眼睛
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視力除了可以通過注意用眼衛生,還可以通過飲食來預防,那麼怎樣預防眼睛近視呢?吃什麼可以預防眼睛近視呢?一起來看看保護眼睛的六大水果。
保護眼睛的六大水果
1、番木瓜
長時間盯着電腦屏幕或電視屏幕,過度用眼,則視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A大量消耗,眼睛感到乾燥、疼痛、怕光,甚至視力下降。此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。
2、香蕉
同時對於經常對着電腦的人,香蕉是個不錯的選擇,可以保護眼睛,防止黑眼圈。
3、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維生素A:維生素A可維護上皮組織結構及其功能,增加對感染的抵抗力,維持正常的視力。
4、桔子
農村孩子由於每天吃從地裏直接採來的綠色蔬菜,故葉黃素攝入量十分充分。而城市孩子通常吃高蛋白、高營養食物,很少吃新鮮綠色蔬菜,故葉黃素攝入量相應要比農村孩子少得多。這就是造成城鄉兒童視力巨大差異的主要原因。因此,小孩每天應多吃柑桔類水果,防止視力退化。
5、蘋果
蘋果還有“明目果”的美稱,因爲它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致,因此常吃一些蘋果,可保護視力。
6、檸檬
檸檬是最有藥用價值的水果之一。由於它富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鈉元素和低量鉀元素,對人體十分有益。
以上就是關於保護眼睛的六大水果的全部內容,希望對您有所幫助,祝您身體健康,生活愉快。
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