保護眼睛的方法
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眼睛是心靈的窗口,而在生活中,受各種電子產品的荼毒,各年齡階層的視力都極度下降,對眼的養護尤爲重要。下面介紹幾種簡單易行的保護眼睛方法和竅門。
眨眼運動可以緩和過度疲勞的視覺神經,又可使眼皮更具彈性。平時一有空就利用一開一閉的眨眼方法來振奮、維護眼肌,每次反覆眨眼10次即可,每天可做眨眼運動2-3次。
舉起兩個手指,距離眼睛26釐米左右,雙眼凝視,儘量看仔細;然後再凝視3米外的物體,也儘量看仔細。這樣一遠一近交替進行,每日2-3次。這樣可提高瞳孔的靈活性,增強視力。
經常上下左右轉動眼球,能促進眼內血液循環。也可在緊閉雙目時,使眼球不停地滾動。也可直接站在窗前,順時針方向依次注視窗戶的上、下、左、右四個窗角,可舒經活絡、轉動眼球、改善視力。早晚各做5-10分鐘。
每日早起,堅持用冷水洗臉,洗眼。取涼水一盆,將臉浸於其中,睜開眼,眼球不停的在水中滾動;臉面出水、進水反覆幾次,然後擦乾水分,再用雙手輕輕按摩眼眶20-40次。然後用熱毛巾敷於眼眶上,熱敷2分鐘。促進眼周血液循環;堅持半年對治療視力模糊有一定療效。
眼睛是心靈的窗口,而在生活中,受各種電子產品的荼毒,各年齡階層的視力都極度下降,對眼的養護尤爲重要。下面介紹幾種簡單易行的保護眼睛方法和竅門。
每天晨起和睡前,取坐姿,深呼吸10次後,閉目,兩手掌快速摩擦發熱,而後迅速按撫於雙眼上,這時會感到有一股暖流,如此反覆5次以上,可通經活絡,改善眼部血液循環,達到護眼功效。
中醫認爲,肝開竅於目,肝得血而能視,可以睛補睛,以髒補髒,因此多吃動物肝臟及眼睛,如豬肝、魚眼,可有效地護眼。另外每天早晚一杯黑芝麻核桃飲,可補氣養血,滋養肝腎,潤燥明目。具體做法是:黑芝麻5克,核桃仁10克,牛奶200毫升。將黑芝麻、核桃仁炒熟,研細末,倒入杯中,加入牛奶拌勻即可。
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