保護眼睛的好方法 保護眼睛的正確方法
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長時間高專注度用眼容易造成眼疲勞。常常看電腦,電視,瞬目的頻率明顯減少,淚膜蒸發的時間將會明顯延長,引起眼睛乾澀。維A缺乏,除眼睛乾燥外,還有皮膚乾燥或夜肓症狀。很多因素會直接導致眼病的發生。
一般人5秒鐘眨一次眼,眨眼能滋養眼睛,保持溼度避免乾澀痠痛。
儘量讓眼睛與電腦屏幕保持60釐米以上距離,並使視線保持向下約30度;不要在黑暗中看電腦,因爲黑白反差對眼睛有損害。
眼藥水不能經常慣性使用,需按醫生或說明書指引使用。
10分鐘可以改善眼部不適症狀。熱敷可促進眼部血液循環,對瞼板腺功能的恢復有一定幫助,防止因瞼板腺功能障礙導致乾眼。另外,打哈欠能有效溼潤眼球。
長時間高專注度用眼容易造成眼疲勞。常常看電腦,電視,瞬目的頻率明顯減少,淚膜蒸發的時間將會明顯延長,引起眼睛乾澀。維A缺乏,除眼睛乾燥外,還有皮膚乾燥或夜肓症狀。很多因素會直接導致眼病的發生。
維生素A對眼睛的發育和保護視力有促進作用。如:豬肝,羊肝,牛肝,蛋類,牛奶,奶粉,奶油,乾酪等奶製品,刀魚,大比目魚,鮭魚肝。含有胡蘿蔔素或類胡蘿蔔素的食物,如胡蘿蔔,番茄,紅辣椒,菠菜,生菜等。
同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。如豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細胞氧化。
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