吃什麼水果明目護眼最有效 吃什麼水果對眼睛好
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如果平時生活中用眼過度的話,那麼帶來的危害是非常大的,通過吃一些水果來幫助明目的話,是比較有效可行的,那麼吃哪些水果有助於明目呢?下面一起來看看吧。
爲體內補充充足的維他命C可以有效保護自己的眼睛,這是因爲柳城橙不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞,還可以降低白內障的風險,延緩老年性黃斑部病變的發生以及視力煺化。
橘子甘甜可口,人人愛吃,而且橘子營養含量充分,不僅果肉營養價值高,橘子的果皮的營養價值也令人吃驚,80%的維生素C都儲存在果皮中,不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等,這是其它水果不可比及的。
甘蔗中富含人體所需的多種營養物質,特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克,在各種水果中雄踞冠軍,具有“補血果”的美稱。生飲甘蔗汁不僅能清熱、助消化,而且可以明目護眼。
香蕉是鉀元素含量極爲豐富的一種水果,對於保護眼睛有着非常明顯的效果。香蕉中還含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時,會導致細胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分,讓身體達到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適症狀。所以,美眉要注意,用眼過度時就吃根香蕉,這樣可通過飲食增加營養,改善視力,能夠有效緩解眼睛乾澀疼痛等症狀。
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