人蔘果一天最多吃幾個 人蔘果吃多了會怎樣
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人蔘果是一種國外引進種植的水果,主產於雲南、廣西等地,它的水分充足,甜淡適宜,雖然人蔘果的營養價值較高,但是一次也不能吃太多了,那麼人蔘果一天最多吃幾個呢?接下來就爲大家介紹。
人蔘果一天最多吃幾個
人蔘果最多吃500克,大約是5個左右。 人蔘果個頭稍微比雞蛋大一些,一個的重量約爲80-100克,根據中國營養膳食指南的建議,成年人一天吃300克水果爲宜,大約是3個人參果的量,最多不可超過500克,否則容易引起健康危害問題。
人蔘果吃多了會怎樣
1.腸胃不適
人蔘果屬於高蛋白水果,含有豐富的蛋白質、纖維素,還含有多種人體所需氨基酸,其容易被人體吸收利用,對促進生長髮育、抗衰防老等有一定作用,適合兒童、中年人食用。但過量食用人蔘果,容易增加腸胃負擔,很可能引起腹瀉、腹脹、便祕等症狀。
2.易上火
人蔘果性溫,食用過量會加重人體的燥熱之氣,容易使人出現口乾舌燥、口腔潰瘍等上火的症狀,尤其是高糖型的人蔘果症狀更爲明顯。
3.影響食慾
人蔘果味道獨特,清爽多汁、不酸不澀,含有豐富的維生素C、維生素B及硒、鋅、鈷、鐵等微量元素,有較高的食用價值。適量食用能生津止渴、緩解疲勞,但過量食用,會因爲攝入過多維生素、蛋白質及糖類物質,對食慾造成影響,影響正常進食。
4.長胖
人蔘果雖然是低熱量水果,但在高糖型的人蔘果中其含有的糖分也不低,如過多食用,這些糖分無法很好的代謝掉,就會堆積在體內轉化爲脂肪,長期下去容易使人長胖。
看完上文的介紹後,相信大家對人蔘果一天最多吃幾個已經有了自己的認識了,此外還介紹了人蔘果吃多了會怎樣,希望今天分享的內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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