人蔘果熱量高嗎減肥能吃嗎 人蔘果一天吃幾個最合適
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朋友送了兩個人蔘果給我試試味道,可我最近在減肥,不吃高熱量的水果,那麼這人蔘果的熱量高嗎減肥能吃嗎?
減肥時可適量吃。
100克人蔘熱量大約是80大卡,熱量和黃瓜、草莓等水果相比熱量高一些,但是比油炸食物的熱量要低,因此減肥時適量吃是可以的。而且人蔘果中還含有豐富的水分和膳食纖維,食用後能增加自身飽腹感,縮短飢餓時間,有利於減少其他高熱量食物攝入,從而起到輔助減肥的作用。
會。
人蔘果中的脂肪佔比是很少的,而且其餘物質主要是水分、蛋白質、氨基酸、維生素以及硒、鉬、銅、鐵等十多種對人體有益的微量元素,食用後對腸胃不會有很大的消化負擔。但是這樣的水果還是不能多吃,因爲人蔘果作水果食用其糖分佔比是較高的,吃多了不僅熱量攝入增加,消化不完的糖分也會轉爲能量儲存在體內導致發胖。
可能會。
中醫將上火歸於熱證範疇,當人體陰陽失衡、內火旺盛時就會有上火症候,生活中常說的上火一般是指實火,多是因爲火熱之邪內侵或飲食辛辣導致的。人蔘果雖然不是辛辣食物,但作爲一種溫性的水果,食用過多的話就可能會造成體內溫熱之氣積聚,繼而出現內熱上火的現象,因此食用人蔘果也要注意量的把握。
建議200克以內合適。
人蔘果是一種營養較爲全面的蔬果兩用食品,食用後能補充人體營養所需,繼而起到營養保健價值,關於其食用數量並沒有嚴格限制,不過吃多了對身體還是不利的。
參考《中國居民膳食指南(2016)》的飲食建議,成人建議每天吃200-350克新鮮水果,且水果種類最好在兩種以上,算下來一天吃200克的人蔘果,大約是小人蔘果3-4個,大人蔘果1-2個的量,然後再搭配少量其它水果就能滿足一天的水果攝入量了。
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