無花果乾一天吃幾個最好 無花果乾吃多了會怎樣

無花果乾是新鮮無花果經過加工以後形成的乾製品，保存時間長且口感甘甜，那麼無花果乾一天吃幾個最好呢？

無花果乾一天吃幾個最好

4-6個比較好。

一般來說，無花果乾一天吃4-6個是比較合適的。無花果乾中含有豐富的粗纖維、膳食纖維、黏液蛋白以及多種人體所需的維生素和礦物質，適量食用有助於身體健康。

新鮮無花果在脫水過程中，水分流失較多，從而使得同樣重量的無花果乾跟新鮮無花果相比，含糖量更高，是不宜過量食用的，所以一天吃4-6個就差不多了。

無花果乾吃多了會怎樣

1、促進脂肪的積累。因爲無花果乾的含糖量高達百分之七十，而且其中大部分還是能被人體直接吸收的葡萄糖，所以一次性食用過多的話，容易引起體內脂肪的增多。

2、引發腹瀉。因爲無花果乾是一種偏寒性的食品，所以一次性食用過多的話，容易刺激腸胃，從而引發腹痛腹瀉等不適的症狀。

3、促使胃酸分泌過多。無花果乾中含有檸檬酸、蘋果酸等多種酸性物質，過量食用的話可能導致胃酸分泌過多。

無花果乾怎麼吃

1、直接食用。無花果乾直接食用是較爲常見的一種吃法，無花果乾韌性較足，且口感酥脆，適合喜歡爽脆口感的人食用。

2、泡水喝。無花果乾另一種常見的吃法就是泡水服用，泡水軟化後，無花果乾的營養成分會更易被人體吸收。

3、煮粥喝。無花果乾可以與粳米、大米等在鍋中熬煮成粥，煮出來的無花果粥有股淡淡的無花果香氣，很適合食用。

無花果乾的食用禁忌

1、不宜食用過多。由於無花果乾中的糖分含量較多，所以不宜過量食用，以免出現噁心反胃等症狀，一般一次吃4-6個就差不多了。

2、泡水喝的時候溫度不宜太高。無花果乾本身含有多種維生素，泡水的溫度過高的話容易破壞其中的營養物質，所以偏溫即可。

3、不宜與寒性食物一起食用。無花果乾本身就是偏寒性的，所以最好不要與寒性水果一起食用，以免刺激腸胃，引發人體不適。