午睡什麼時候最好
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一上午忙碌的工作之後,常常讓人力不從心,尤其是中年人,隨着年齡增長,體質也有所下降,如果中午睡上一小覺,對恢復精力有着很大的幫助,但是午睡的最佳時間是什麼時候呢?
最佳午睡時間主要視個人的午餐時間定,最好是在午餐後半小時進行。有些人喜歡吃過午飯後倒頭就睡,這樣其實對健康不利,因爲,此時胃部充滿食物,消化機能處於運動狀態,午睡會影響腸胃的消化。
午睡最佳時長控制在30分鐘以內。因爲超過30分鐘的午睡會讓人體進入深度睡眠,影響睡眠週期,導致晚上睡不着;此外,午睡睡久了容易出現頭疼等不適症狀。
午睡前的飲食問題也是非常重要的,它對睡眠質量和效果都會產生一定影響,一般認爲睡前不要吃太多油膩的東西,也不要吃得過飽。因爲油膩會增加血液黏稠度,加重冠狀動脈病變,過飽會加重胃腸消化負擔。
有些人因處於辦公的環境,午睡也常常是湊合了事,也有的人認爲只是睡一會兒,沒有必要太講究,於是,他們不是坐着睡,就是趴在桌子上睡,這樣做會減少頭部供血,讓入睡醒後,出現眼花、頭香、乏力等大腦缺血缺氧的症狀。最理想的睡姿勢應該是舒舒服服地躺下,平臥或側臥,最好是頭高腳低、向右側臥。
一上午忙碌的工作之後,常常讓人力不從心,尤其是中年人,隨着年齡增長,體質也有所下降,如果中午睡上一小覺,對恢復精力有着很大的幫助,但是午睡的最佳時間是什麼時候呢?
俗話說,中午睡一覺,勝邊吃補藥,不過,這句話也並非人人適合於有些人來說,午睡時不適宜的。
這類人午睡會增加血液黏稠度,易引起血管堵塞。
夏天,天氣悶熱,這樣的天氣對血壓低的人本來就不利血壓相對降低,呼吸就更困難了。
特別是由於腦血管變窄而常頭暈的人,午飯後大腦的血液會流向胃部,血壓降低,大腦供氧量減少,如果此時午睡,很容易因大腦局部供血不足而發生中風。
失眠的人儘量避免午睡,否則到了晚上就更難以入睡,失眠情況會更加嚴重。
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