早上吃燕麥的幾大好處
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說起早餐,有不少人會吃的很豐盛,也有不少人會應付着隨便吃點街邊小攤,有些早餐比如小籠包、蒸餃、麪條、炒飯等等,但是這些美食雖然好吃,不過營養卻不多,因此有專家建議早晨把燕麥當做早餐會更適合身體所需,這是因爲吃燕麥的好處非常的多。接下來爲大家介紹介紹吃燕麥的好處吧,大家不妨來看看。
早上吃燕麥的好處
1、預防便祕
燕麥片猶如“天然腸道刷洗工”,能幫助預防便祕。
2、改善血糖
燕麥對血糖的影響較小,並且能減少胰島素依賴,提高胰島素敏感性。
3、減少兒童哮喘
多項研究表明,兒童常吃含燕麥片的食品,有助於降低哮喘風險。
4、防癌抗癌
研究發現,常吃燕麥片可以降低罹患腸癌和乳腺癌的機率。
5、改善免疫系統
燕麥中豐富的β葡聚糖能改善免疫系統,有效抗擊病毒、細菌和寄生蟲,從而提高人體免疫力。
6、有益減肥瘦身
燕麥片中膳食纖維豐富,可長時間保持飽腹感,防止攝入過多的油膩和鹹味食物,達到減肥瘦身的效果。
7、改善情緒
燕麥片中豐富的維生素B6有助於提高人體血清素水平。進而讓人改善情緒,放鬆心情。
8、提高性慾
研究發現,燕麥片能幫助平衡人體內的雄激素和雌激素水平,增強性驅動,提高性愛質量。
9、緩解宿醉
醉酒之後吃一碗燕麥片粥,可有效解酒。原因是,燕麥片有助於吸收血液中的酒精,降低酸度。
10、降壓降脂
每天食用燕麥有助於降低收縮壓和舒張壓。燕麥富含可溶性膳食纖維,能大量吸收人體的膽固醇並排出體外,降低“壞膽固醇”水平。
早餐吃什麼好?
1、雞蛋
雞蛋不僅含有人們熟知的多種營養物質,而且它還含有兩種氨基酸——色氨酸與酪氨酸,這兩種酸可以幫助人體抗氧化,個蛋黃的抗氧化劑含量就相當於一個蘋果。而且雞蛋中含有較多的維生素B2,可以分解和氧化人體內的致癌物質。
2、全麥麪包
許多人都習慣選擇麪包作爲早餐,其實麪包中最健康的首選全麥麪包。其他麪包大多含有酵母,容易造成胃酸過多,對腸胃不好的人有害無利。而全麥片面包含有大量的維生素、纖維素及礦物質,粗糧有益人體腸胃健康,並且多吃不會發胖,反而可促進體內毒素排出,更有利於身體健康。
3、熟肉
衆所周知,食肉能夠提供優質蛋白質及高能量的脂肪,其中還有一定的維生素和礦物質,這些都是和我們身體的健康成長、智力發育、體力耐久性等密不可分的。而且,當生肉在烹煮的過程中會溶解出一些成味物質,這些成味物質就是浸出物,該物質可以促進食慾並增加消化液的分泌,有利於腸胃對攝入物的消化吸收。
4、草莓
草莓營養豐富,含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質。此外,它還含有多種維生素,尤其是維生素C含量非常豐富,每100克草莓中就含有維生素C60毫克,可以活化細胞,對腸胃有滋補的作用。草莓中所含的胡蘿蔔素是合成維生素A的重要物質,具有明目養肝作用。草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維,可以幫助消化、通暢大便。
小編結語:以上就是小編今天爲大家介紹的關於早上吃燕麥的好處和其他適合早餐吃的食物。其實大部分的人喜歡吃燕麥可能都不大知道爲什麼會喜歡吃燕麥,可能只是因爲味道不錯或者爲了早上省時間。不過看了上文,應該就知道了燕麥的種種好處了吧。
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