早餐長期吃燕麥片好嗎 早餐吃燕麥片搭配什麼比較好

早餐會給人體提供一上午的能量和營養，是人維持健康中比較重要的一環，那麼早餐長期吃燕麥片好嗎？

早餐長期吃燕麥片好嗎

是有一定好處的。

燕麥片是燕麥粒軋製而成的扁平狀即食食品，不僅味道黏糯有比較好的風味，而且其含有的鈣、磷、鐵等礦物質可以促進傷口的癒合，有效預防骨質疏鬆，此外燕麥片中豐富的亞油酸成分也能夠幫助調節血脂，具有諸多保健效果。

綜上，長期將燕麥片作爲早餐食用是可以爲人體帶來一定好處的，但是建議不要單一攝入燕麥片，以免造成營養的失衡。

早餐吃燕麥片搭配什麼比較好

1、牛奶

燕麥片與牛奶搭配是很經典的一種方式，可以將燕麥片倒入泡好的牛奶中，食用起來帶有濃濃的奶香，口感非常好，而且兩者的營養都很豐富，很適合作早餐食用。

2、蜂蜜

如果是純燕麥的話，口感會比較單一，這時可以加入些蜂蜜一起泡飲，不僅可以增強口感，還可以起到營養互補的作用。

3、雞蛋

可以將燕麥放入鍋中煮制，等到水沸騰以後再加入一個雞蛋製成燕麥雞蛋粥食用，這樣口感十分香甜，而且裏面的營養可以更容易被人體吸收。

早餐燕麥片吃多少

一般建議吃50克。

燕麥片是一種熱量偏高的食品，一般每100克燕麥片中就含有367千卡的熱量，大大高於同等重量的米飯和麪條，其營養含量豐富，主要是蛋白質和脂肪，所以並不適合過量食用，一般作爲早餐的話，一次性食用50克就差不多了。

而且在早上食用燕麥片的時候往往會配合牛奶、雞蛋等食物一起食用，所以最好將量控制在100克一下，以免使得腸胃產生不適。

長期吃燕麥片減肥嗎

具體情況具體分析。

因爲燕麥片的澱粉和膳食纖維的含量都很豐富，具有較強的飽腹效果，食用以後容易降低食慾，從而減少主食的攝入，如果食用的是熱量較低的純麥片，而且嚴格控制食用的量的話，是可以減少人體總的熱量攝入的。

但如果燕麥片是油炸過的，或者加入了其它添加物，往往熱量較高，長期食用的話不僅不能減肥，可能還會達到相反的效果。