有什麼辦法能治療經常失眠嗎?
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受訪專家:首都醫科大學附屬北京朝陽醫院呼吸科呼吸科主任醫師郭兮恆
治療經常失眠,我覺得應該通過以下幾個方面調整。第一要對神經方面進行調整。比如說注意調整情緒,精神要快樂,要消除緊張的情緒,心情要快樂,這是非常重要的。因爲大多數失眠的病人都是跟心理因素有關係的,那麼這種病人可能超過臨牀當中的一半以上。
生活規律
還有一方面是注意自己的生活要規律,比如說要按時作息,不要生活過於隨意。比如說有的人發生失眠了,就是由於他平時經常的睡眠不規律。今天晚上九點鐘睡覺,明天后半夜兩點鐘睡覺,這樣的不規律導致了他生物節律的紊亂。這樣的話就會容易出現以後的失眠問題。另外,失眠的病人要注意營造一個比較好一點的睡眠環境,比如說室內的光線要暗,另外窗簾要厚重、隔音要好。這樣的話會避免一些對你睡眠的干擾。
身體問題
還要注意,如果你經常反覆的出現睡眠的問題,那麼你要查找一下是不是身體出現了其他的問題。可能是有些疾病造成了你的睡眠的問題,比如說甲狀腺功能的異常,比如甲亢的病人,就容易出現睡眠障礙的問題。還有些高血壓,還有一些心臟病,或者是呼吸系統疾病,也會造成一些睡眠方面的問題。所以要注意是不是跟身體的其他疾病有關係,或者是身體是不是,患有一些其他的疾病。要注意到醫院裏來定期的進行檢查排除這些問題。
聽醫生服藥
還有如果你一旦出現了短期的睡眠障礙的問題,要注意,應該按照醫生的要求用藥物來進行調整。不能隨意的自己濫用安眠藥,如果是你濫用安眠藥的話,也容易會造成以後的睡眠障礙的問題。
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