含碘的食物有哪些適合孕婦吃 哪些含碘的食物適合孕婦吃
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像海帶,紫菜,蝦類、海魚類這些都是含碘豐富的海產品,都是非常適合孕婦吃的。補充碘可預防胎兒智力缺陷,碘是懷孕婦女不可缺少的營養素。孕期孕婦需要比平時多攝取30100毫克碘,也就是說,每天要攝取175200毫克,才能滿足身體所需。
哪些含碘的食物適合孕婦吃
瞭解了海帶,紫菜,蝦類、海魚類這些都是含碘豐富的海產品,都是非常適合孕婦吃的。下面來更多的瞭解一下哪些含碘的食物適合孕婦吃
1、海藻。海藻是碘的極好來源。但是,不同品種的海藻碘含量差別也很大。其中海帶的碘含量是海藻中最高的,一些品種的海帶每克含有近20倍的日常推薦攝入量。
2、低脂魚。與高脂魚相比,在低脂肪的魚中發現較高量的碘。例如,像鱈魚這樣的低脂魚可以提供高達66%的日常推薦攝入量。
3、蝦。蝦是蛋白質和許多營養物質的良好來源,當然也包括碘。85克蝦就能提供約23%的日常所需碘量。
哪些含碘的水果適合孕婦吃
孕婦可以食用櫻桃、橘子、香蕉、桃子等水果,含碘量都比較高。懷孕期間多吃含碘量高的水果,既可以補充體內缺失的碘,又能夠補充充足的維生素,對緩解孕婦缺碘的症狀可以起到不錯的效果,同時還可以增強孕婦抵抗力。選擇水果可以根據孕婦口味及體質進行選擇,推薦將各種水果搭配起來食用,以免因爲長時間食用一種水果出現上火情況。
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