孕婦補血的食物 適合孕婦吃的補血食物
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孕婦可以吃的補血食物有紅棗、桂圓、胡蘿蔔、黃花菜、櫻桃、草莓以及各種肉類,這些食物中的鐵、鋅含量較高,處於孕期的女性食用後能爲身體提供營養,促進胎兒發育。孕婦的膳食需營養豐富,日常可多吃補血食物,還要補充多吃水果,補充各種維生素,以預防缺鐵性貧血。
適合孕婦吃的補血食物
1、紅棗
紅棗是補血佳品,其中的VC和鐵質也較多,可以增強骨髓造血功能,增加血液中紅細胞的含量,非常適合孕婦食用。每天可以用來配合肉類熬湯,也可以當零食。
2、黃花菜
黃花菜裏面含鐵量很高,甚至相當於菠菜的二十倍,另外還含有維生素a、維生素b1等,對於孕婦的身體都是有好處的,平時多吃黃花菜的話,能夠有效地預防孕婦貧血。
3、肉類食物
孕婦應儘量選擇動物性的食物,如紅色的瘦肉、牛肉、豬肉、羊肉等,還有動物的肝臟和血塊、魚肉、蝦米等,動物性的食物含鐵豐富,且容易被人體吸收,不宜長期食用,一週吃兩次即可。
4、櫻桃
櫻桃含有大量的鐵質,具有生血的功效,還含有大量的磷、鎂、鉀、維生素A等營養成分,非常適合孕婦以及哺乳期女人食用。
5、甘蔗
甘蔗含有豐富的鐵、鈣、鋅等營養元素,其中含鐵量非常大,每公斤甘蔗含有9毫克的鐵,因此甘蔗有着“補血果”的美譽。因此孕婦可以適當吃一些,一定不要過量。
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