孕婦必吃的12種食物 孕婦吃什麼食物好
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女性在懷孕之後,營養的補充是很重要的,營養均衡,腹中的胎兒才能發育的更好。因此,飲食上要多注意。那麼,孕婦必吃的12種食物是什麼呢?下面一起來看看吧。
孕婦必吃的12種食物
1.紅棗
具有維生素C、葉酸、維生素A等營養成分。可以促進胎兒大腦發育,增強母體免疫力,健脾益胃,安神定志,補血,降血壓。需要注意的是吃棗時應吐棗皮。
2.板栗
板栗中含有葉酸、蛋白質和氨基酸、脂肪、維生素等營養物質,可以健身壯骨,消除疲勞,提高自身免疫力,促進胎兒的發育,幫助緩和情緒。需要注意的是板栗不能與牛肉同吃,否則會引起嘔吐。
3.蘿蔔
蘿蔔被稱爲健康小人蔘,含有糖類、維生素C、維生素K等成分。具有健胃消食,護眼,殺菌,治療感冒,通氣行氣,解腥,預防便祕等功效。蘿蔔屬辛辣食物,空腹時不宜生吃,以免引起胃絞痛。
4.香菇
香菇能夠有效提升準媽媽的免疫力,具有補肝腎、健脾胃、益智安神、美容養顏之功效,建議準媽媽經常食用。
5.牛肉
牛肉屬於紅肉,裏面富含優質蛋白質、鋅、鐵、葉酸,具有很好的補鐵作用。孕婦適當吃牛肉,有益胎兒智力發育,治療慢性腹瀉和浮腫,增強免疫力,補充懷孕所必需的葉酸。
6.菠菜
菠菜中富含大量的草酸,草酸與鈣結合易形成草酸鈣,所以適量補充菠菜能幫助人體吸收鈣,尤其對於常在電腦前上網的準媽媽特別有效。
7.牛奶
牛奶含有豐富的鈣質。不管是老少兒童,多喝牛奶都有助於骨胳發育。對於孕期容易缺鈣的媽媽來說,牛奶絕對是除了藥物補鈣之外的第一首要食物。
8、蝦
蝦的營養價值相信大家應該都很清楚,從蝦肉到蝦皮,蝦的每一個部分都含有大量的磷,能滿足準媽媽孕期的營養需求。
9.雞蛋
大家都知道,雞蛋的營養價值非常高。雞蛋是一種適合任何年齡、任何人羣的營養食品。而孕婦,爲了補充蛋白質,也建議多吃雞蛋。
10.鯽魚
魚以營養豐富而著稱,尤其是蛋白質含量較高的鯽魚。鯽魚有健脾利溼、和中開胃的功能,還能通乳催奶,是孕婦必備的食品之一。
11.海魚
海魚中含有DHA、多種礦物質。健腦至寶,提高機體抗炎能力,增強食慾,預防早產,防治乳腺癌,預防新生兒哮喘,減少新生兒體重不足機率。
12.小米
小米中含有碳水化合物、粗脂肪、粗纖維和B族維生素等,可以滋陰養血,增食慾,防嘔吐,可以預防習慣性流產,對孕婦有好處。
通過上文的介紹,相信大家對孕婦必吃的12種食物已經有了大致的瞭解了,除了上述介紹到的食物,還有很多是孕媽媽的不二選擇,希望可以幫助到你。
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