孕婦補鐵吃什麼食物好 6種食物要常吃
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我們都知道孕婦需要大量的鐵質來滿足胎寶寶的生長髮育,那麼,孕婦補鐵吃什麼?孕婦補鐵的食物有哪些?
動物內臟是補鐵食物的首選,它含有豐富的鐵質,關鍵是這些鐵質非常容易被人體吸收和消化,如果是已經出現貧血的孕婦,可以每週喝2次豬肝湯,來幫助紅細胞的生成,動物肝臟脂肪含量很高,注意不要多吃哦。
黃豆不僅含有豐富的大黃異黃酮,有利於女性的內分泌水平穩,而且它還是一種很好的補鐵食物,每100克黃豆及黃豆粉中所含有的鐵質高達11毫克,且被人體吸收的機率爲7%,比面,米這些食物的吸收率要高。
櫻桃是一種含鐵量較高的水果,而且還有大量的維生素A,常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血,另外,它含有豐富的維生素C,有養顏駐容的作用,可以令皮膚紅潤嫩白,對孕婦以及胎兒的皮膚都有好處。
孕婦缺鐵或者是孕期有貧血,還可以多吃些雞蛋黃,每100克的雞蛋黃中就含有7毫克的鐵,可以幫助孕媽媽補鐵補血,同時,還含有豐富的蛋白質、維生素、磷脂等,是日常生活中一種很營養的食品。
我們都知道孕婦需要大量的鐵質來滿足胎寶寶的生長髮育,那麼,孕婦補鐵吃什麼?孕婦補鐵的食物有哪些?
孕期補鐵除了需要吃一些富含鐵的食物外,比如瘦肉、家禽、動物肝及血等等,還要吃可以加強對鐵吸收的食物,比如水果和蔬菜,尤其是富含維生素C的水果,可以促進鐵在腸道的吸收,比如西紅柿,草莓,獼猴桃等等。
菠菜雖然不是一種含鐵量十分豐富的食物,但是,它含有的葉酸也是有利於生血的重要物質,最好孕前3個月開始服用葉酸增補劑,直到懷孕後3個月爲止,飲食中吃富含葉酸食物,比如菠菜、萵苣等等綠葉蔬菜,以及蛋、谷、豆製品、堅果等,不僅能補血,還能預防胎兒缺陷。
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