孕婦補鐵的食物有哪些 8種食物貧血必吃
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孕婦補鐵的食物有哪些?懷孕以後,80%的孕婦都會出現不同程度的貧血症狀,若是孕婦貧血的話,想必會對胎兒寶寶的生長髮育造成一定的影響,嚴重貧血時可能會危及到胎兒的安危。所以,孕期的準媽媽對補鐵、補血的功課一定要做好。比如:孕婦補鐵的食物有哪些?孕婦補鐵可以怎樣補,除了通過日常中的飲食來補血以外,還可以有其它的方式嗎?孕婦貧血不是小事情,準媽媽們一定要放在心上哦。
含鐵量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,還含有維生素A、B1、C,蛋白質等營養素並有利尿及健胃作用。黃花菜的營養成分對人體健康特別是胎兒發育更爲有益,因此可作爲孕婦的保健食品。
黑米具有健身暖胃,明目活血,清肝潤腸,滑溼益精,補肺緩筋等功效;可入藥入膳,對頭昏目眩、貧血白髮、腰膝痠軟、夜盲耳鳴症、療效尤佳。
長期食用可延年益壽。因此,人們俗稱:“藥米”、“長壽米”。由於它最適於孕婦、產婦等補血之用,又稱“月米”、“補血米”等。
瘦肉、動物肝臟等含鐵豐富的動物性食物,其中的鐵很容易被人體吸收、利用,孕婦每週吃兩次動物血、肝臟,要遠勝於吃大棗補血。
被清代名醫陳修園讚譽爲“補血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白質,胡蘿蔔素,維生素,必需氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,
其中,鈷是構成維生素B12的的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運作;
鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之,全都是補血的優良營養素。
孕婦補鐵的食物有哪些?懷孕以後,80%的孕婦都會出現不同程度的貧血症狀,若是孕婦貧血的話,想必會對胎兒寶寶的生長髮育造成一定的影響,嚴重貧血時可能會危及到胎兒的安危。所以,孕期的準媽媽對補鐵、補血的功課一定要做好。比如:孕婦補鐵的食物有哪些?孕婦補鐵可以怎樣補,除了通過日常中的飲食來補血以外,還可以有其它的方式嗎?孕婦貧血不是小事情,準媽媽們一定要放在心上哦。
維生素B、鐵質含量很高,是高級養生食物,既鹹且爽,吃起來別有一種風味。
葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年,婦女,體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;
懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對胎兒營養有益,也能使孕婦面色紅潤,血脈暢通。如果有時買不到葡萄,吃葡萄乾也是不錯的!
紅蘿蔔,日本人稱作人蔘,含有維生素B、C,且含有一種特別的營養素———胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極有益,所以用胡蘿蔔煮湯,是很好的補血湯飲。
是有名的補血食物,含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富,可以算是補血蔬菜中的重要食物。但吃的時候一定要氽一下。菠菜中含有豐富的葉酸,準媽媽補充有利於胎寶寶的健康。
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