孕婦補血的食物有哪些
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孕媽媽補血最好靠食補,生活中有很多隨手可得的補血食物,除了常見的動物肝臟,動物血液之外,有的植物性食品也含有鐵質,胡蘿蔔素和其他營養元素,易於消化吸收,那麼孕婦補血的食物有哪些呢?
黃花菜含鐵量很高,比大家熟悉的菠菜都高3倍,還含有維生素C,蛋白質等營養素,並且有利尿健胃的作用,是適合孕婦食用的補血食材。
胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素,對補血極爲有益,用胡蘿蔔煮骨頭湯,是準媽媽很好的補血湯飲。
動物肝臟中鐵含量豐富,而且所含的鐵元素很容易被人體吸收利用,所以孕婦每週吃兩次動物肝臟,或者是動物血液都可以起到很好的補血作用。
黑棗中含的維生素C,鈣質,鐵質最多,多用於補血和調理藥物,孕婦補血可以多吃黑棗,有助於輔助治療貧血,血小板減少,乏力,失眠等症。
孕媽媽補血最好靠食補,生活中有很多隨手可得的補血食物,除了常見的動物肝臟,動物血液之外,有的植物性食品也含有鐵質,胡蘿蔔素和其他營養元素,易於消化吸收,那麼孕婦補血的食物有哪些呢?
紅棗是公認的補血食材,所含的成分有助於調節新陳代謝,促進細胞生長,還能增強骨髓的造血功能,增加血液中的紅細胞含量,多吃紅棗除了補血之外,還能增強母體免疫力,養顏護膚的作用。紅棗中的葉酸和鋅還有利於胎兒大腦發育,促進智力發展。
南瓜除了含有蛋白質,維生素,胡蘿蔔素等必需的營養元素之外,還含有鈷,鋅,鐵等礦物質元素,其中鈷是構成血液中紅細胞的重要成分,鋅直接影響成熟紅細胞的功能,鐵則是製造血紅蛋白的基本元素,所以是孕婦可以選擇的補血食材。
阿膠具有很好的造血功能,促進凝血和降低血管通透性,尤其適合貧血患者服用,而且孕媽媽吃阿膠不但可以補血,還有助於安胎保胎,是不可多得的補血食材。
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