免疫力低下怎麼調理補 如何調理免疫力低下
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免疫力是我們人體機能的一個重要的防護區,但現代人卻很少注意自己的免疫力,很多人都認爲只有孩子才需要提高免疫力,自已身強體壯的,疾病早就找不上自己的。事實上我們的身體都會受到疾病的侵襲,當你的身體出現以下的這些症狀時就說明你的免疫力下降了,需要提高自身的免疫力了。今天就和大家說說免疫力低下怎麼調理補。
免疫力低下怎麼調理補
1.保證充足的睡眠
每天至少睡7-8個小時,這樣可以讓勞累了一天的各個臟器和系統有充分的休養時間。實驗結果表明,充足的睡眠可以顯著的增加血液裏面的T淋巴細胞和B淋巴細胞,從而提高人體免疫力。
2.增加運動量
進行適量的運動可以讓我們的睡眠狀態更加好,同時也可以促進身體新陳代謝的速度,增強自己的免疫力。
3.保持積極樂觀的心態
面對困難或難過的事不要過於焦慮、悲觀或沉溺,要以樂觀開朗的心態來面對,要保持自信開朗的心態;消極情緒都能導致人體免疫力下降,而開朗活潑的性格、愉快的情緒則會提高人體免疫力。
4.中醫藥調理
比如鍼灸、艾灸、推拿、拔火罐、藥敷、磁療等療法,可以大大提高身體免疫力,更好地抵禦各種疾病的侵襲,可以“治未病”,預防疾病的發生,也能輔助治療各種疾病,緩解症狀,加快身體恢復。
5.飲食調理
均衡飲食種類,做到營養均衡,提升自身身體素質;多吃蛋白質,蛋白質是機體免疫防禦功能的物質基礎。像瘦肉,牛奶,還有駝奶都是很好的補充蛋白質的食物。
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