免疫力低下怎麼調理吃什麼
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現代社會生活節奏越來越快,作息不規律,飲食不注意調理,身體抵抗力越來越差,是時候該想想怎麼提高免疫力了,要想更好的提高免疫力,除了規律作息,經常鍛鍊,拒絕垃圾食品之外,也應該注意一下飲食調理,多吃點有助於提高免疫力的食物,那麼免疫力低下怎麼調理吃什麼呢?
閒暇之餘,多進行一些散步,保健操,慢跑等運動,每天運動30到45分鐘,每天堅持下來,免疫細胞數目就會增加,抵抗力相對增加了,免疫力自然就提高了。
現今社會,經常要面對巨大的壓力,容易導致人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多,人體更容易受到疾病傷害,如果每天保持開朗的心情,凡事都以樂觀的態度來面對,學會自我緩解壓力,對於提高免疫力也是有幫助的。
睡眠質量的好壞與人體免疫力密切相關,良好的睡眠治療能使體內的淋巴細胞數量明顯上升,人體在進入睡眠狀態時,體內會產生一種叫做胞壁酸的睡眠因子,這種因此能促使白血球增多,巨噬細胞活躍,增強肝臟解毒能力,消滅入侵體內的細菌病毒,從而提高免疫力。
人體每天都需要補充充足的維生素和礦物質,才能更好的抵禦各類外來有害物的侵害,增加干擾素及各類免疫細胞的數量。
現代社會生活節奏越來越快,作息不規律,飲食不注意調理,身體抵抗力越來越差,是時候該想想怎麼提高免疫力了,要想更好的提高免疫力,除了規律作息,經常鍛鍊,拒絕垃圾食品之外,也應該注意一下飲食調理,多吃點有助於提高免疫力的食物,那麼免疫力低下怎麼調理吃什麼呢?
以腸道雙歧桿菌,乳酸桿菌爲代表的有益菌羣具有廣譜的免疫原性,能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖,同時調動非特異性免疫系統來消滅包括病毒,細菌在內的各種會致病的外來微生物,產生多種抗體,提高免疫力。平時多喝乳酸菌飲料,利用微生態製劑來調節體內微生態平衡,都是有效提高免疫力的方式。
酒精對人體健康最容易產生消極影響,因此每天喝低度白酒最好不要超過100ml,啤酒不要超過1瓶,雖然說喝葡萄酒能夠起到降低膽固醇的作用,但也同樣要有所限制,過量飲用會給血液和心臟造成破壞。
海蔘中含有18種氨基酸和多種維生素,其中的海蔘多糖具有廣譜抗腫瘤的功效,能夠幫助提高機體免疫力。微量元素釩能增強造血功能,適用於各類人羣。海蔘屬溫補食物,吃多了也基本不會產生副作用,可以常吃,也不用擔心夏天吃了會上火。
蜂蜜既食用方便味道又好,其中所含的多種酶和礦物質在發生協同作用後,可以幫助提高人體免疫力,具有抗菌,幫助消化,保護心血管等多種功效,長期喝蜂蜜水還能輔助治療感冒,咽喉炎等。
靈芝中含有抗癌功效的多糖體以及豐富的鍺元素,鍺元素有助於加速身體的新陳代謝,延緩細胞衰老,並能通過誘導人體產生干擾素來發揮抗癌作用。
獼猴桃
維生素C是提高免疫力的主要幫手,在常見的蔬果裏面,含有維生素C比例最高的就是獼猴桃了,每100克含有維生素C高達400毫克,而且獼猴桃中所含的豐富氨基酸、果膠等對皮膚美白也有很好的作用。
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