免疫力低下的表現 免疫力低下怎麼調理
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生活中“免疫力”三個字無數次被我們提起,一聽說免疫力下降,個個都是如臨大敵。可免疫力到底是個什麼“力”?我猜你一定被問蒙了吧
簡單說,免疫力是指機體抵抗外來侵襲,維護體內環境穩定性的能力。說的更通俗直白一些,免疫力就像人體的自衛軍,能自動識別和消滅外來入侵的任何異物,忠誠地保衛我們的身體健康。隨着生活節奏不斷加快,人類自身免疫力不斷減弱。感冒不斷,即使有充足的睡眠也會感到疲勞,一不小心劃傷的傷口容易感染,嬌氣的腸胃容易被傳染病打倒,這些都是免疫力低下的表現。
工作經常提不起勁,稍做一點事就感到累了,去醫院檢查也沒有發現什麼器質性病變,休息一段時間後你的精力又緩解,可持續不了幾天,疲勞感又出現了。
感冒成了你的家常便飯,天氣稍微變冷、變涼,來不及加衣服你就打噴嚏,而且感冒後要經歷好長一段時間才能治好。
身體哪個部位不小心被劃傷後,幾天之內傷口就會紅腫,甚至流膿,正常人很快就可以好,而你卻因此要拖許久;或者你的某個部位,比如臀部長個又痛又癢的小癤子,過幾天頭上又長了。
在外面餐館吃了一個普通的菜,其他的人安然無恙,而你卻上吐下瀉都是免疫力低的表現。
吃這些食物,跟免疫力君做朋友!
牛肉不僅能夠供給人體必需的脂肪和熱量,而且含有大量的微量元素鋅。人體的n多酶都必須在鋅的參與下才可發揮作用,同時鋅可幫助白細胞的生成,提高機體的免疫力。含鋅豐富的食物如牡蠣、豬肉、禽肉、粗糧、牛奶等。
相信很多愛美的女生對酸奶都不會陌生,它可以幫助清除腸道的垃圾,讓自己看起來美美噠,不過它的作用可不僅僅如此。酸奶中含有大量的乳酸菌,乳酸菌可以阻止有害病菌侵入人體,從而增強機體的抵抗能力。
食用菌類的作用跟鋅的作用原理是一樣的,都是通過促進白細胞的產生並增強其活力來達到增強抵抗力的目的。常見的食用菌類主要包括:香菇、平菇、鬆菇、茶樹菇、金針菇等,愛吃菇的親們注意咯!
地瓜含豐富的胡蘿蔔素,胡蘿蔔素進入人體後可以轉化爲維生素A,讓皮膚組織更加強壯。增強免疫力,從皮膚做起。另外含胡蘿蔔素豐富的食物還有:胡蘿蔔、紫菜、紅薯、魚類、南瓜、花椰菜、莧菜等。
茶含有豐富的抗氧化劑,抗氧化劑能夠有效抵抗自由基,從而增強機體免疫力。紅茶或綠茶中的抗氧化劑的量遠遠高於水果和蔬菜,每天一杯茶,提神健康一整天!
含維生素C豐富的水果均可以達到增強機體免疫力的效果。VC的作用機制是通過降低毛細血管通透性來阻止病毒的入侵。含VC丰度的水果主要有:草莓、柑橘、獼猴桃、葡萄等。不過,VC在加熱過程中會大量丟失,所以水果最好是生吃哦!
蔬菜中含有大量的干擾素誘生劑和維生素,多吃常吃可以防病防癌。但蔬菜所含的有益成分非常嬌弱,溫度達100℃時易分解,故蔬菜最好生吃。
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