免疫力低下怎麼調理 免疫力低下的調理方法
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免疫系統是我們每個人身體不可缺少的自我保護能力,當身體有一些異常情況時,免疫力就會開始發揮它的作用。如果免疫力低下,自我保護能力就會下降,患病機率也會增加。那麼免疫力低下怎麼調理呢?一起來了解一下吧。
免疫力低下怎麼調理
1.飲食調理
一定要注意健康飲食,可以多吃一些香蕉、菠菜、魚、大蒜、低脂牛奶、蘑菇、番茄、西蘭花、黑芝麻、蜂膠等對提升免疫力有幫助的食物。
2.運動調理
想要提高免疫力就要適量地進行運動,尤其是長期久坐或者久站的人羣,更應該抽出時間進行運動增強體魄,比如說慢跑、瑜珈、游泳等都是不錯的選擇。
3.保證足夠睡眠
每天保證7~8小時的睡眠時間,患病的機率就會大大下降。熬夜後免疫細胞活性會下降28%,補充睡眠後又會恢復正常。因爲睡眠時體內產生胞壁酸睡眠因子,可使白細胞增多,巨噬細胞活躍。另外,要注意勞逸結合。
4.多喝水
多喝水,也是提高免疫力的一個方式,經常喝水,能夠讓鼻腔和口腔裏面的粘膜保持溼潤,身體水分充足,人會更加的有活力。我們都知道水是生命之源,多喝水,能促進身體的新陳代謝,水分容易被人體吸收,在一定程度上也可以增強人們的免疫力。
5.補充維生素
人體當中要是缺乏維生素,就很容易導致免疫力低下,所以平時應注意維生素的補充。尤其是維生素C和維生素D的補充,可多吃些魚肉、雞蛋、牛奶等,都是補充維生素D的好途徑。而補充維生素C ,可多吃些柑橘類的水果等。
6.情緒調節
研究發現開朗活潑的性格,樂觀愉悅的情緒會增強人的免疫力。而良好的社交和融洽的同事友情,能降低感染傷風感冒的發生機率。平時可以多聽音樂,多與朋友傾訴生活的苦悶,對提高人體的免疫力有極大的好處。
通過對上文的閱讀,相信大家已經瞭解了免疫力低下怎麼調理,希望以上內容可以幫助到大家。
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