巧妙按摩百會穴 治療失眠有效果
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現代人壓力大,經常都會失眠,這很讓人苦惱。缺乏睡眠肯定會影響平時的工作和生活。下面小編就爲受失眠困擾的您介紹幾招簡單解決失眠的方法,讓你重新找回香甜的睡眠,增添生活的活力。
按摩療法
① 揉百會穴 (位於頭頂部正中線上,距前髮際5寸處) 50次;
② 擦按腎俞至關元俞 (在第二至第五腰椎棘突旁開1.5寸處) 各50次;
③ 摩按氣海穴、關元穴 (位於前正中線上,臍下1.5寸至3寸處) 各50次;
④ 揉按足三裏 (位於外膝眼下3寸,脛骨前嵴外側一橫指處)、三陰交穴 (位於內踝尖直上3寸處) 各50次;
⑤ 擦涌泉穴 (位於足底前1/3凹陷處) 100次。
上述按摩之後,仰臥於牀上,作細而均勻的深呼吸30次,全身放鬆,意守丹田 (上印堂、中膻中、下神闕) 即可入睡,此外平時也可經常用保健木梳梳頭,對改善失眠大有幫助。
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