三伏天如何祛寒溼 溼氣被排出的過程症狀

“平分天四序，最苦是炎蒸”三伏天是一年之中溫度最高且悶熱潮溼的時間段。人們長時間待在空調房，加上雨季時節潮溼，使得溼邪之氣進入體內，且普遍上班族沒有足夠的活動且生活作息紊亂，溼氣易加重，長久下去溼氣侵入脾胃，易引起消化系統疾病。

運動調節

長期缺乏運動會減慢人體機能代謝，溼寒之氣阻滯在體內，亦會加重溼氣，適當的運動可以舒緩壓力，促進身體機能的新陳代謝，加速排出淤積在體內的溼氣，如跑步、游泳、打太極等。

飲食調節

患者應避免過多食用寒涼食物，如冬瓜、苦瓜等涼性食物烹飪時可適當加入姜、蔥等調味降低食物的寒涼性質，少吃甜食、高油脂類食物。多吃具有健脾化溼功效的食物，如紅豆、薑茶、綠豆、荷葉煮粥、蒼朮泡茶等。

生活調節

作息規律、避免熬夜。長期的熬夜會影響體內器官的正常運營、阻礙人體正常代謝，也會助長溼氣。泡腳祛溼：三伏天泡腳可通活經絡、改善血液循環，從而祛除身體寒氣。

中醫理療

鍼灸、火罐、刮痧可以疏通人體經絡、調節氣血、溫補陽氣，促使體內溼氣從皮膚滲出人體。也可選取祛溼作用的中藥如茯苓、薏苡仁、赤小豆等藥物組成方劑在醫生指導下合理服用從而去除體內溼氣。

溼氣被排出的過程症狀

人體具有自我排除邪氣的能力，但溼氣一般自身很難排除，通常需要藉助藥力。應用排溼氣的藥物之後，身體會出汗，這是溼氣排出的正常表現。溼氣成功排除體內後，具體表現有：出汗後身體感到舒暢輕鬆，不會感覺沉重的疲勞和關節僵硬，白膩或黃膩舌苔得到改變，口中不再黏膩，大便通暢易解，小便增多，排泄後身體浮腫逐漸緩解。

三伏天溼氣重的主要表現

三伏天天氣炎熱，溼氣重的人往往食慾不佳、四肢沉重、頭暈腦脹、精神萎靡不振，舌苔厚重是溼氣重的主要特徵，查看舌苔建議清早起牀觀察更準確。溼氣重的人消化系統代謝較差，往往大便不成形、消化能力差、拉肚子，嚴重者易身材走形引起肥胖。溼氣重的人皮膚也會受到影響，患者大多皮膚油膩無光澤，臉上容易長痘長斑長溼疹。