青少年跑步影響身高嗎 青少年跑步的好處

青少年時期是人體發育成熟的重要階段，這個時間段堅持運動鍛鍊，對青少年的身體健康發育是有很大好處的，跑步是很多人會選擇的鍛鍊方式，但有的人也會有疑問，青少年跑步影響身高嗎？

青少年跑步影響身高嗎

青少年跑步不會影響身高。

人的運動系統承受一定量的動態壓力，有助於骨骼中生長板的增長，青少年在從事跑步鍛鍊的時候，雙腿長骨所受到的壓力非常有利於骨骼生長，這樣不但有助於增高，而且還能增強身體機能。長期堅持跑步鍛鍊，對青少年有如下好處。

促進生長髮育

骨骼的生長離不開營養物質的供給，這些必要的營養，通過人體的血液循環到達骨骼，長期進行科學的跑步鍛鍊，就可以加速血液循環，全面提升機體新陳代謝水平，從而使骨骼的營養供應量保持充足，促進其生長和發育。

增強各器官功能

跑步鍛鍊還可以增加和改善人體的心肺功能，這對於青少年也是十分重要的，青少年的各臟器功能處在不斷髮育和完善的過程中，適度的長跑鍛鍊，可以使各系統功能相對較快的達到較高水平。

培養耐力素質

青少年時期是個人耐力素質發展的最佳時期，耐力素質的構成既包括良好的身體素質，也包括優秀的心理素質，跑步是一項需要體力和毅力的健身方法，青少年堅持跑步鍛鍊，不但可以鍛鍊體力，同時也可以加強耐力鍛鍊。

青少年時期是人體發育成熟的重要階段，這個時間段堅持運動鍛鍊，對青少年的身體健康發育是有很大好處的，跑步是很多人會選擇的鍛鍊方式，但有的人也會有疑問，青少年跑步影響身高嗎？

適合青少年鍛鍊的跑步方式

越野跑

越野跑指的是在郊外進行的跑步方法，這種跑步方法與其他跑步方式最大的區別在於跑步路線和跑步場地具有多變性和不確定性，同時由於路面是不規則的，這能夠使鍛鍊者在跑步時最大限度的鍛鍊身體的各個功能。

重複跑

重複跑是指在一定距離內進行重複性的跑動鍛鍊，對於耐力素質發展有所幫助的重複跑，是一種長距離的重複性運動方式，不必過分追求速度，在鍛鍊的時候，可以每天練習2到3次，每次距離在800-1500米之間，鍛鍊者可以以1個月作爲1個運動增量週期，一次來提高運動負荷。

持續跑

持續跑是指按一定的跑步速度，跑完一定距離，中途不休息，持續跑的速度可以略低於重複跑，一般在極限速度的30%-40%之間，總體跑步時間在20-30分鐘之間，總體跑步距離在2000米以上。