跑步對腎虛有好處嗎 跑步跑了5年腎虛好了

有很多人會有腎虛的情況，這是很多人都不願意發生在自己身上的一件事，也很想改善腎虛，那麼跑步對腎虛有好處嗎？跑步跑了5年腎虛好了？

跑步對腎虛有好處嗎

跑步對腎虛是有一定好處的。跑步是大部分用下半身的力量，體質較虛弱的人適合跑步，而且腿部和跨步的活動有助於運氣到腰腹部，有助於補充腎氣；跑步還能給足底的穴位較多刺激，能促進血液循環，提高機體免疫力，強身補氣，能在一定程度上加強腎臟功能。腎虛者適合慢跑。

跑步跑了5年腎虛好了

跑步雖然對腎虛者有補充腎氣，加強腎功能的作用，但是跑步並沒有治療疾病的效果，並不能完全治好腎虛，因此跑步5年治好腎虛是不可能的，要想完全治好腎虛，需要定期去醫院檢查，在醫生的指導下使用合理的治療方案。

腎虛最佳運動

1、盆腔肌肉訓練，盆腔肌肉訓練加強後，有助於減輕泌尿系統的負擔，訓練盆腔肌肉可以做提肛運動、仰臥起坐等。

2、腰部肌羣訓練，腎虛患者經常會有腰痛症狀，太極拳是以腰部爲樞紐的運動，太極拳足夠輕緩，不僅不會是腰部肌肉勞損，還有助於加強腰部肌肉，

3、深蹲，深蹲運動可以鍛鍊下肢力量，促進雄性激素的分泌，對於改善腎虛有一定作用。

怎樣鍛鍊腎功能

1、規律的生活，生活中儘量避免辛辣、油膩飲食，避免熬夜、過度勞累和感冒等。

2、加強體育運動，可以進行適量的體育鍛煉，如慢跑、游泳、太極拳等，增強自身體質的同時還有助於促進身體各臟器的血液循環，加速毒素的排出。

3、定期複查，建議腎不好的人在醫生的指導下定期去醫院複查腎功能、血常規、尿常規等。

4、多喝水，建議腎功能不好者多喝水、勤排尿，但是晚上睡覺前避免喝很多水，防止加重腎臟負擔。