漫步機傷膝蓋嗎 孕婦可以用漫步機嗎
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漫步機是生活中常見的一種器械,很多人都喜歡在飯後的時候去走一會兒,感覺不怎麼費力,那麼漫步機傷膝蓋嗎?
不傷膝蓋。
一般情況下,會對膝蓋產生損傷的運動,都會對膝蓋產生較大的壓力,比如跑步、打球、登山等健身項目,而漫步機一般是作爲小區運動的健身器材,操作比較簡單、動作省力,主要依靠慣性使雙腿進行前後擺動,類似於太空漫步一樣對身體進行鍛鍊,對下肢基本沒有任何壓力,因此漫步機不傷膝蓋。
不建議用。
雖然說漫步機的操作簡單,並且運動量不大,但漫步機是需要踩上踏板,使雙腿進行前後擺動的一種器材,對於孕婦來說,尤其在懷孕晚期,難以看清腳下,容易有踩空的風險。
其次漫步機主要依靠上肢保持平衡,雙腿在進行前後擺動時,會牽扯到腹部,容易引起腹部不適,可能會對寶寶產生造成一定不良影響,因此孕婦不建議使用漫步機。
是有氧運動。
有氧運動是指人體在氧氣充分供應下進行的運動,一般來說指的是任何富有韻律性,時間較長,強度在中等或中上的運動。
而漫步機的運動方式類似與跑步,能堅持較長時間,並且在運動過程中,人體吸入的氧氣和需求相等,處於一種平衡狀態,因此漫步機屬於有氧運動。
通過漫步機運動,可以很好的鍛鍊心、肺功能,促進血液循環,加速身體的新陳代謝功能,同時還能增強下肢的肌肉力量和靈活性,長期如此能有效提升身體各處機能。
不能減肥。
雖然說有氧運動的能消耗較多的熱量,是減肥最佳的運動方式,但根據其運動強度及運動時間,會導致產生的熱量有所差別,而漫步機主要通過器械制自身的慣力使雙腿進行晃動,人體不需要發力過多,因此漫步機所能消耗的熱量較低,一般達不到減肥作用。
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