太空漫步機能瘦腿嗎
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很多人都知道太空漫步機是能夠幫助鍛鍊腿部肌肉力量靈活性的,而很多下半身肥胖的美眉則會覺得,這種鍛鍊腿部的健身器材是不是可以起到瘦腿的效果。那實際上太空漫步機能瘦腿嗎?
太空漫步機對於瘦腿能起到一定的作用。
太空漫步機可以像跑步一樣蹬開雙腿,在雙腿不停進行前後交替擺動做漫步動作時,不僅能鍛鍊腿部肌肉,同時也是能幫助消耗腿部熱量,對於減去腿部脂肪有一定的效果。
在進行太空漫步機鍛鍊之前,做好充分的熱身運動,如拉伸運動、慢跑、關節環繞、壓腿、高擡腿等,能把身體各個部位活動開來,在鍛鍊中能更好的投入到運動狀態中,獲得更好的鍛鍊效果。
要想使用太空漫步機達到瘦腿效果,鍛鍊時間需要達到30分鐘以上,這樣纔有可能實現消耗熱量,燃燒腿部脂肪的目的。
在使用太空漫步機時,不要爲了能有好的瘦腿效果,腿部就使用過大的幅度擺動,那樣不僅容易拉傷腿部肌肉,還會導致摔倒等意外的發生。一般來說擺腿幅度在45度左右爲好,頻率每次3-4秒。
在太空漫步機鍛鍊結束之後,可以對腿部肌肉進行拉伸,或是按摩來幫助放鬆腿部緊張的肌肉,也能幫助增加瘦腿效果。
在堅持鍛鍊的同時,也要注意合理飲食的搭配,不能暴飲暴食,儘量的避免攝入高熱量高脂肪的食物,控制飲食攝入量,這樣可以幫助更好的獲得瘦腿效果。
雖然說太空漫步機能起到一定的瘦腿效果,但是因爲其主要功能是鍛鍊腰腹、腿部肌肉,對於瘦腿效果是有限的,因此最好是加上像騎自行車、慢跑、瑜伽、游泳、跳繩等運動來幫助增加瘦腿效果。
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