臥推影響發育嗎 臥推能不能每天練
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臥推也叫平板臥推,是一種主要用來鍛鍊胸肌的運動,涉及多個關節參與運動,是一項比較高難度的運動。那麼臥推影響發育嗎?臥推能不能每天進行呢?
不會。
人體正常的生長髮育是由垂體分泌生長激素,作用與身體的各個部位,達到生長髮育的效果。
勿退不僅不會影響正常的發育,運動還會刺激垂體分泌生長激素,來促進身體的生長髮育。
但是臥推是一項難度比較大的運動,建議在專業人士的指導下進行,避免損傷肌肉。
不能。
首先,高強度的鍛鍊肌肉之後,需要間隔48小時左右,讓肌肉恢復一段時間。運動只能刺激肌肉生長,但是肌肉生長是需要過程,也需要營養的。一般臥推一週兩次就可以了,不需要每天都進行臥推。
其次,高強度的訓練之後,肌肉難免會出現痠痛的現象,這是再繼續進行臥推,可能會導致肌肉拉傷,或者是引起一些其他的症狀,不建議再繼續鍛鍊。
不適合臥推的人羣有以下這些:
1、脊柱側彎的人羣:脊柱側彎的人羣不僅不適合臥推,想深蹲、舉重這種比較劇烈的運動,都是不適合的。
2、肩關節不好的人羣:臥推需要肩關節的配合,肩關節需要承受的負荷是比較大的,如果本身肩關節就存在損傷的人羣,不適合進行臥推。
3、手臂受傷的人羣:同理,臥推時手臂需要承受較大的負荷,如果手臂本身就存在損傷,就不適合進行臥推了,可能會導致症狀加重。建議可以等到傷好全之後,再進行臥推。
長期練臥推最主要的好處,就是可以鍛鍊胸部的肌肉羣,鍛煉出一個發達的胸肌。
其次,在進行臥推時,需要多個關節進行配合,就同時還鍛鍊到其他的肌肉羣。比如像手臂肌羣、肩部肌羣、背部肌羣等等。
最後,臥推是一種高強度的鍛鍊,鍛鍊可以促進人體的新陳代謝,有助於身體健康,還能讓人保持愉悅的心情。
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