肚皮舞有什麼好處
本文已影響2.23W人
本文已影響2.23W人
肚皮舞是一種起源於中東地區的帶有阿拉伯風情的舞蹈形式,也被作爲一種減肥方式而受到很多美眉的青睞。那麼跳肚皮舞除了能減肥之外,還能給我們帶來什麼好處呢?對身體會不會有壞處呢?
減肥瘦身這是跳肚皮舞的大家衆所周知的一個好處,肚皮舞是一種全身的舞蹈,隨着變化萬千的快速節奏,擺動胯部、扭動腹部、搖動臀部、顫動胸部、拋頭、抖動肩部等動作,是能夠起到減少腹部、腰部的脂肪,幫助修飾全身線條;也能對手臂、大腿、臀部的贅肉有減脂作用。
肚皮舞中有一種身體伸直的姿勢,能夠矯正人體姿勢,伸展胸部和肩膀,使得身體更挺拔。
在跳肚皮舞過程中,會有要求各個部位的動作,如背部需要保持挺直等。能夠幫助矯正像彎腰、駝背、含胸等不良姿態。
跳肚皮舞能夠增加血液循環,促進新陳代謝,而且肚皮舞入門動作中的胸式呼吸和腹式呼吸法都是能夠促進胸部肌肉擴張,暢通呼吸道,幫助肺部吸收更多氧氣。而且跳肚皮舞其實強度也還是比較大的,可以增強心臟的強度和耐力,起到提高心肺功能的作用。
跳肚皮舞時,很多動作對於身體的平衡能力要求是比較高的。經常練習的話,對於鍛鍊身體的平衡力是很有好處的。
跳肚皮舞時,需要全身大部分的肌肉和關節一起參與,像膝、踝、髖關節等,在做不同動作時,能使得這些關節都得到很好的鍛鍊,增強了其靈活性。
在肚皮舞的跳動過程中,可以盡情的放開自己投入到舞蹈之中,可以充分的發揮女性身體的陰柔之美。而且跳肚皮舞能夠塑造身體曲線,使得身材更加完美,能夠幫助增強自身魅力,提升自信心和氣質。
在生活和工作中,會面臨各種壓力和煩惱,跳肚皮舞能夠有助於調節人體神經系統,消除緊張、焦慮、不安等情緒,幫助釋放壓力,具有減壓的作用。
跳肚皮舞能夠幫助拉伸僵硬的肌肉,靈活關節,按摩內臟器官,促進血液循環,平衡腺體分泌。使得身體各部分保持平衡,能夠起到預防慢性疾病的作用。
肚皮舞中有收緊臀肌的動作,能夠通過外部的肌肉運動按摩腹腔子宮器官,促進盆腔血液的循環,調節女性內分泌系統,對於月經不調、痛經等症狀有比較好的調節作用。而且經常跳肚皮舞,伴隨這種舞蹈進行的平穩呼吸能夠減輕子宮痙攣,可以使女性擺脫經前期綜合徵的困擾。
適當的跳肚皮舞是能夠帶來比較多的好處,但是過度的運動或不當的鍛鍊還是會導致一些不好的影響。
肚皮舞存在比較劇烈的震動性,而且並不僅僅是上下的震盪,還有各個方向的劇烈搖晃,造成內臟之間摩擦加劇,長期下來對於內臟有一定的損傷。
在跳肚皮舞時,由於動作不當或用力過度,都是可能造成韌帶拉傷或肌肉拉傷的情況發生,嚴重的可能還會出現關節受傷的現象。
1、跳肚皮舞之前,先做好相應的熱身運動,各個關節、肌肉、韌帶等都要活動到位。
2、跳肚皮舞要掌握好節奏,不要過快,過快的肚皮舞節奏,不僅不能起到鍛鍊的效果,可能還會導致運動量超出身體負荷,從而出現肌肉過度勞累、拉傷、扭傷等運動傷害的出現。
3、跳肚皮舞的時間最好是能控制在1個小時內,這樣既能達到鍛鍊目的,又不至於使身體太過疲憊。
4、跳肚皮舞時,如果口渴可以適量的補充水分,採用少飲多次的方式。
5、跳完肚皮舞之後,注意要做整理活動,幫助放鬆身體。
6、患有心臟病、高血壓、哮喘患者、手術後傷口未痊癒者,是不合適跳肚皮舞的。
跳肚皮舞建議要根據自身的實際情況,來看自己適合怎麼去進行這個運動,不要強迫自己去做完成不了的動作,循序漸進的慢慢練習。
肚皮舞和瑜伽哪個減肥
跳舞的好處 跳舞的人爲什麼越活越年輕?真相竟然如此簡單!
跳廣場舞的好處與壞處 哪些人不適合跳廣場舞
肚皮舞適合什麼年齡跳
爵士舞幾歲學最好 學爵士舞的好處
女孩子學游泳還是跳舞 游泳和跳舞的好處和壞處
廣場舞大媽遭襲 跳廣場舞對身體有哪些好處
大叔大媽開創“打架舞” 跳舞對身體的好處
大媽溜進高速綠化帶跳舞 跳廣場舞原來有那麼多好處
跳舞能減肥嗎 常跳舞有哪些好處
懷孕跳肚皮舞的好處
肚皮舞是有氧運動嗎
晚上跳舞對身體有益還是有害 減肥跳什麼舞
【肚皮舞胎教有什麼好處】肚皮舞胎教的好處是什麼
跳廣場舞有什麼好處和優點 跳廣場舞應該注意什麼
鄭州人民公園叫停“尬舞” 尬舞是種什麼舞蹈呢
跳舞可以瘦肚子嗎 跳什麼舞瘦肚子
爲什麼女性較偏愛肚皮舞?
肚皮舞能豐胸嗎
跳鬼步舞是指什麼 跳鬼步舞有哪些好處