跳肚皮舞可以減肚子嗎 肚皮舞怎麼跳才減肥
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想要減肥的話,除了跑步,跳健身操之外,跳舞也是不錯的方法,肚皮舞就可以起到很明顯的減肥功效,那麼跳肚皮舞可以減肚子嗎?
肚皮舞的減肥功效還是很不錯的。
肚皮舞的動作非常簡單易學,還不會因此而對健康造成影響,是很適合飯後進行的一項運動,堅持肚皮舞對減肥瘦身有好處,特別對促進減肚子是有幫助的,同時肚皮舞除了可以幫助瘦腰腹之外,還能有效的幫助收緊全身的線條,可以輕鬆的減去手臂、臀部大腿部位的贅肉,讓線條更加優美。
在跳肚皮舞的時候,需要大幅度的搖擺臀部和胯部,這就可以緊實腹部肌肉,起到燃燒體內多餘脂肪的效果,起到減肚子的效果。
跳肚皮舞只要持續一小時的,就可以大量消耗熱量,減去肚子上的贅肉。
首先在跳肚皮舞的時候,對於基礎動作應該有所瞭解,把雙手舉起,或者說是放在腰側也是不錯的選擇,然後把重心集中在腰部,雙腳要張開和肩寬,身體微微下蹲的,把身體重心全部都放在下半身,讓背部保持挺直姿勢。然後利用腰腹肌肉的力量帶動胯部運動,注意速度不能太快,保持動作到位,這樣纔可以發揮出肚皮舞減肚子的功效。
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