肚皮舞素算有氧運動嗎 肚皮舞減肥效果好嗎
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肚皮舞是比較女士的舞蹈,其特點是舞者隨之轉變萬乾的迅速節奏感晃動臀部和腹腔,舞步幽美,變幻無常,那麼肚皮舞素算有氧運動嗎?
肚皮舞是有氧運動,肚皮舞一般是在有氧狀態下進行的。
跳肚皮舞的過程中,能夠促進身體的血液循環,提高新陳代謝和心肺功能;而且肚皮舞是符合有氧運動的特點的,強度在中等、有節奏、持續時間長。再加上跳肚皮舞是能在練習的過程中消耗體內多餘的熱量的,能夠保證吸入氧氣與身體需求相等,達到生理上的平靜狀態,是屬於有氧運動的。
如果跳肚皮舞一個小時以上,那麼減肥效果是相當顯著的,與此同時,跳肚皮舞的同時也進行了很有效的有氧運動。
除了作爲一種舞蹈藝術形式以外,肚皮舞也經常被作爲一種健身運動而進行推廣。肚皮舞能夠增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性,同時也能夠燃燒大量多餘的脂肪,這使得它在一些減肥人羣中漸漸推廣開來,一段持續60分鐘的肚皮舞,能夠燃燒330卡的熱量,肚皮舞也被認爲是降體重速度最快的方法之一。
在生活和工作中,會面臨各種壓力和煩惱,跳肚皮舞能夠有助於調節人體神經系統,消除緊張、焦慮、不安等情緒,幫助釋放壓力,具有減壓的作用。
跳肚皮舞能夠幫助拉伸僵硬的肌肉,靈活關節,按摩內臟器官,促進血液循環,平衡腺體分泌。使得身體各部分保持平衡,能夠起到預防慢性疾病的作用。
肚皮舞中有收緊臀肌的動作,能夠通過外部的肌肉運動按摩腹腔子宮器官,促進盆腔血液的循環,調節女性內分泌系統,對於月經不調、痛經等症狀有比較好的調節作用。而且經常跳肚皮舞,伴隨這種舞蹈進行的平穩呼吸能夠減輕子宮痙攣,可以使女性擺脫經前期綜合徵的困擾。
肚皮舞主要減脂部位就是腰腹部,通過跳動過程的腰腹部擺動,再加上胯部提擡以及腹部作圓圈或者上下的運動,可以減去腹部、腰部的脂肪,塑造纖細的小蠻腰。
在跳肚皮舞的過程中,手臂也是需要隨着舞步舞動的,能夠修長手臂,打造手臂線條。
跳肚皮舞時,也是少不了腿部運動的,可以起到鍛鍊腿部肌肉的作用,在緊實腿部肌肉的同時的,使得腿部線條更加修長,幫助塑造纖細腿型。
肚皮舞中有着各種各樣的胯部搖擺動作,有臀部的旋轉,能夠在收緊臀部肌肉的同時,塑造圓潤翹臀,具有提臀的效果。
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