爬山對身體有什麼好處 爬山可以減肥嗎
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經常爬山鍛鍊,能改善中樞神經系統的機能,使人精力充沛,動作敏捷,工作效率提高。那麼爬山對身體有什麼好處?
1、腳力鍛鍊--令雙腳靈活有力,爬山是進行腳力鍛鍊的最佳方式之一。
2、爬山可促進毛細血管功能--感覺全身舒爽通暢。
3、爬山可以強筋健骨。
4、森林浴--綠色健康法。進入森林,跋山涉水,靜思養神,全身沐浴森林的精氣和香氣,洗淨城市塵囂,心曠神怡。
5、爬山可以明顯提高腰、腿部的力量,行進的速度、耐力,身體的協調平衡能力等身體素質,加強心、肺功能,增強抗病能力。
爬山是一種能防病、健身、減肥的有氧運動,但並非所有人都適合。
部分肥胖者爬山,可能會感到很累,由此經常中途休息,根本無法獲得效果。所以,在爬山前,要考慮清楚自身是否適合爬山,能否堅持爬到山頂。
此外,任何一種有氧運動,想要獲得減肥瘦身的效果,需要持之以恆地堅持。如果只是三天打魚,兩天曬網,體重減下來又重新反彈,也不能獲得持久減肥功效。所以,爲避免體重不減反增,即使選擇爬山減肥,也要制定詳細的計劃,長期堅持。若意志力薄弱,可以相約同伴一起,互相鼓勵,這樣才能達到減肥的最終目的。
很多人都喜歡爬山,但由於爬山時不注意,導致爬山後腿疼,於是一疼就是幾天,而且還不知疼痛什麼時候才能緩解。那爬山後腿疼幾天能好呢?爬山後腿疼如何護理?
爬山後小腿疼痛是很多人都會出現的症狀,也不必過於擔心,瞭解原因,有針對性地採取方法做好護理,一般一週就能恢復。但有的人一週後小腿依然疼痛,就要注意了,可能是患病引起的,最好及早到醫院檢查。
小腿疼痛,做好護理,才能恢復得更快。通常,熱敷、按摩都是有效方法。此外,還要避開誤區,儘量不要做繼續傷害腿部的事情,如頻繁上下樓梯,跪着擦地板,盤腿坐,做劇烈運動等。正確的做法應該是充分休息,多吃有益身體健康的食物,促進身體恢復。
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