早上爬山可以減肥嗎 爬山一個月能減肥多少
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很多人都喜歡爬山,特是可以鍛鍊身體的,那麼早上爬山會不會減肥?爬山一個月能減肥多少?
如果能堅持,加之合理飲食和睡眠,肯定是會有效果的。爬山肯定要好於爬樓,畢竟空氣要好多了,視野更開闊,鍛鍊還能欣賞沿途風景,心情會更好。慢慢爬,不會明顯的變壯。爬山前正常吃早餐即可,吃完後最好半小時後再爬山。爬山要注意帶些水和零食,不要過於勞累,有些疲勞時就休息一下。
一般來講得看你之前的運動量達到什麼程度。如果以前一直不運動,現在忽然動起來,效果應該是不錯的。前提是得堅持。當然還有一點很重要,爬完山回來以後晚上不能使勁吃飯了,吃個六分飽,效果會更佳。
很多人喜歡早晨爬山,認爲早晨空氣最新鮮。但事實上,清晨4點至上午10點爲時段性血黏稠階段。如果爬山者本身沒有早鍛鍊的習慣,加上有高血脂、血黏稠、糖尿病、高血壓或心梗病史,選擇早晨去爬山,強度再大一點,有可能誘發心梗或腦梗。
所以,下午3點以後爬山是最好的,還要注意別忘記帶上一瓶淡鹽水,適時補充水分,以免因流汗過多,造成脫水。
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