爬山減肥還是跑步減肥 爬山可以瘦大腿嗎
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究竟是爬山更減肥還是跑步更減肥呢?下面就一探究竟。
我們知道減肥不是一兩天能夠達成的,需要較長的一段時間纔能有所成效,爬山相對跑步來說難度更大、條件更高,並不適合作爲主力減肥手段,所以相對而言跑步減肥會更有效些。
以一個標準身材的成年男性爲例,60分鐘的中等強度的爬山能夠消耗大約560千卡的熱量,這個歌燃脂效率屬於中上等。
大家都知道跑步是很好的減肥效果,那麼究竟有多好呢?依舊以一個標準身材的成年男性爲例,60分鐘的中等強度的慢跑能夠消耗大約650千卡的熱量,這個歌燃脂效率屬於很棒的了。
是可以的,我們從兩個維度來分析原因。
首先是減脂的角度,爬山是很好的有氧運動,那麼堅持進行,是能對全身的脂肪減少帶來幫助的,特別是腿部。
其次是,對於腿部肌肉也有不錯的鍛鍊效果,你知道肌肉的密度比脂肪大多了,那麼體積一定會減小。
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