爬山後腿疼最快的恢復法 爬山膝蓋疼如何恢復
本文已影響2.96W人
登高望遠，一覽衆山小的美景，讓人嚮往，而代價是登山後的肌肉無比痠痛，那麼我們需要如何緩解呢？
加溫療法
通過加溫，擴張毛細血管，加速局部代謝速度，加速血液循環，同樣能加速運動後產生的廢物的代謝。
食物療法
我們可以補充維生素C和鈣，可以通過奶製品和蔬果來補充，二者的功效是加速乳酸分解，更快消除疲勞。
按摩療法
爬山運動腿部肌肉大量參與做功，那麼爲了緩解乳酸堆積所產生的痠痛感，對肌肉進行按摩，能夠緩解肌肉粘滯，加速乳酸代謝，有效削弱痠痛感。
活動療法
我們知道訓練後肌肉出現痠痛，但是第二天只要進行充分熱身後，痠痛感幾乎感覺不大，通過活動，使肌肉參與活動，增強痠痛部位肌肉的物質交換，加速代謝乳酸等產物，緩解痠痛，同時提高運動水平，增強乳酸耐受度。
精彩圖片
熱門精選
-
跑步後膝蓋疼怎麼恢復 怎樣防止跑步後膝蓋痛
-
爬樓梯如何保護膝蓋 怎麼爬樓梯不傷膝蓋
-
硬拉後腰疼如何恢復 練硬拉腰疼幾天能恢復
-
爬山後腰疼怎麼回事 登山後腰疼怎麼緩解
-
爬山腳痠痛怎麼辦 爲什麼爬山後腳疼
-
爬山護膝祕笈 喜歡爬山的你不看遲早要後悔
-
打籃球膝蓋疼怎麼恢復 打籃球膝蓋疼是什麼原因
-
爬山的時候小腿覺得很沉怎麼回事 爬山之後小腿肌肉痠痛怎麼辦
-
爬樓梯膝蓋痛怎麼回事 爬樓梯如何保護膝蓋
-
中老年跑步膝蓋疼多久能恢復，該如何預防？
-
練瑜伽後腰疼怎麼恢復 這樣做可以加快恢復速度！
-
蛙泳膝蓋疼是什麼原因 蛙泳膝蓋疼怎麼恢復
-
如何緩解嗓子疼恢復比較快
-
運動小貼士：爬山如何保護膝蓋
-
爬山腿疼怎麼辦
-
深蹲標準一分鐘多少個 深蹲腿疼如何快速恢復
-
爬山後腿疼怎麼恢復 爬山後腿疼快速緩解方法
-
產後痔瘡如何恢復 四招來幫助快速恢復
-
【爬山後腿疼最快的恢復法】爬山後腿疼怎麼最快恢復
-
爬山會導致小腿變粗嗎 爬山有哪些好處