快來圍觀爬山後腿疼了五步解決法
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秋高氣爽正是爬山登高的好時節。可是不少人在許久未經運動之後去爬山就出現小腿肌肉痠疼的情況。其實這是很正常的,肌肉乳酸堆積過多造成的。但是,對於爬山後出現的腿疼症狀我們並不是只能看着它自愈的,快來圍觀解決爬山後腿疼的五步法吧。
經過爬山,你的肌肉已經因爲緊張疲勞,出現了乳酸堆積過多導致的腿疼了,這個時候,你要做的就是休息。要知道休息是可以緩解你的身體疲勞,促進血液循環的呢。
在休息的時候你不妨對腿部進行拉伸牽引運動,這樣能夠加速乳酸堆消減,就能減緩疼痛了。
進行按摩的道理跟進行拉伸運動是一樣的。對腿部痠痛位置進行按摩,可以加快乳酸分解,到時自然能夠減輕疼痛。
前面也說了,腿部肌肉痠痛時血液循環不暢,若是能夠對疼痛部位進行熱敷,就能加速血液循環,對於緩解肌肉痠痛想必效果是極好的。
秋高氣爽正是爬山登高的好時節。可是不少人在許久未經運動之後去爬山就出現小腿肌肉痠疼的情況。其實這是很正常的,肌肉乳酸堆積過多造成的。但是,對於爬山後出現的腿疼症狀我們並不是只能看着它自愈的,快來圍觀解決爬山後腿疼的五步法吧。
對於疼痛難忍,邁不開步的人來說,不妨用藥來舒緩疼痛。塗抹藥膏時配合按摩,既能促進藥物達到病患處,也能收到兩倍的藥效。
秋天不要因爲害怕腿疼而放棄爬山。要知道就是因爲你不愛動,纔會在爬山之後出現疼痛的哦。
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