劉翔和女友吳莎牽手登黃山遊玩 一起看明星冬季登山要領吧!
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一、不要單獨爬山
有一些朋友喜歡單獨爬山,覺的自己的水平沒有問題,其實這和水平高低沒有關係,結伴爬山不僅僅是增添了我們爬山的樂趣,更重要的是使每個人的安全更有保障。冬天一個人爬山,發生事故後,身體極易失溫,並會造成更嚴重後果。如果一個人在山裏迷路,當天無法返回,那麼在沒有遮擋的情況下在山裏過夜是非常非常危險的。
二、不要抓樹藤
這個冬季爬山注意事項一定要牢記。很多人在爬山的時候,特別是爬陡坡時習慣逮到什麼就抓什麼,在冬天的時候千萬不要這麼做。因爲冬天樹木落葉,樹幹失去大部分水分,變得乾脆沒有韌性,很容易折斷,不管是樹幹還是樹藤都不要輕易地去抓,更不要把身體的重量都放在上面。
三、不要踏冰
冬天很多河牀、水庫都會結冰,有時氣候不是很寒冷,所以結冰的厚度不足以承擔一個人的重量。不管你覺的這冰有多結實,都不要去踩。
1、登山意味着不是走平地,而是長時間走彎曲的山路。平時不運動,然後突然就像做極限訓練那樣登山的話,反而會給身體帶來負擔。因此,平時要多做簡單的散步等運動,登山的時候,慢慢地調節自己的速度。
2、速度、步幅以慢走速度,步幅要小,心情要保持愉快。
3、調節速度,在平緩的上山路或下山路上,保持1公里20-25分鐘的速度較好。
4、調節步伐,登山開始後,30分鐘至1小時是最累的時段。30分鐘以後,神經、血液循環速度、體溫、新陳代謝等身體變化開始出現。此時,調控失敗的話,肌肉力量下降,關節衝擊加大,身體會出現難以適應的情況。所以登山20-30分鐘以後,休息一下,重整揹包、登山鞋等裝備以後再出發較好。
5、調節體溫。山是溫差非常大的地區。隨着高度增加,體溫也會急劇下降。有報告顯示,每上100米,體溫就會上升0.6度。風力對體溫的影響也很大。風速每秒達1米時,體溫就會減低1度。
6、上坡路:以一定的步幅(步幅不易過大),腳底完全平放在斜面上,使磨擦面積最大,以避免滑落,身體不要過於彎曲,以免增加腰部壓力,儘可能保持身體平直。
7、下坡路:下山的時候千萬不能大意。登山的時候,大多數事故都發生在下山的陡坡上。下山的時候,因爲受加速度的影響,腳與鞋容易脫離,使腳部受傷,或產生水泡,因此,一定要繫緊鞋帶,安全下山。
結語:雖說明星出門保鏢多多,但是登山這個運動要是要靠個人注意安全的。相信通過此文章愛登山的朋友們都有所瞭解了,希望您在出行登山時多多注意自身安全,排除一切危險因素。
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