寶寶補鈣食譜 吃出寶寶強健好骨架
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寶寶補鈣食譜,鈣是人體重要的常量元素之一,是兒童生長髮育過程中必不可少的營養素。寶寶如果缺鈣,容易讓其身體發育減緩,嚴重時甚至可引起佝僂病。補鈣的方法主要有多吃富含鈣質的食物以及吃鈣片,同時要曬太陽或補維D。下面分享幾款補鈣食療給各位媽媽,希望寶寶們都快高長大哦。
食材:土雞蛋2個、蝦皮或者小鮮蝦1撮、醋少許、水(溫)140毫升
步驟:雞蛋打散。加溫水打勻。過篩倒入燉盅中。蝦皮或者小鮮蝦清洗乾淨,熱水燙一下,擠幹水份備用。燉盅中,加入蝦皮。蓋上蓋,上鍋中火蒸15分鐘左右。蒸好的雞蛋羹加點醋和香油。
食材:粳米 100克、 髮菜(幹) 3克、蠔豉 60克、豬肉(瘦) 60克
步驟:先將髮菜、蠔豉洗淨,瘦豬瘦肉剁爛,製成肉丸。用沙鍋加適量清水煮沸,放入粳米、髮菜、蠔豉,一同煮至粳米開花,再加入肉丸同煮至粥成。
食材:西紅柿1/4個、嫩豆腐1小塊
步驟:將番茄洗乾淨,用開水燙一下,去皮。取1/4個的量,去掉番茄籽,將番茄果肉剁碎。將燙熟的豆腐取出,放入碗中,搗碎成末。將番茄碎加到豆腐末中,拌勻即可。
食材:燕麥100克、胡蘿蔔55克、泡發黑木耳30克、豬肉絲60克、高湯800毫升、鹽1/4茶匙
步驟:胡蘿蔔、黑木耳洗乾淨,削皮切成絲。將燕麥洗乾淨。取一鍋與高湯一起煮15-20分鐘,直到燕麥軟透。將胡蘿蔔、黑木耳、豬肉絲一起放入鍋中,繼續烹煮,直到食材熟透。然後加鹽調味即可。
寶寶補鈣食譜,鈣是人體重要的常量元素之一,是兒童生長髮育過程中必不可少的營養素。寶寶如果缺鈣,容易讓其身體發育減緩,嚴重時甚至可引起佝僂病。補鈣的方法主要有多吃富含鈣質的食物以及吃鈣片,同時要曬太陽或補維D。下面分享幾款補鈣食療給各位媽媽,希望寶寶們都快高長大哦。
食材:西蘭花、白菜各50克、母乳或配方奶200毫升
步驟:西蘭花和白菜洗淨,切成小塊。放入攪拌機中榨出菜汁。將菜汁與牛奶混合放入鍋中。煮沸即可。盛上一小碗蔬菜牛奶糊。
食材:蘆薈400克、酸奶800毫升
步驟:首先將蘆薈沖洗乾淨,削去周邊的小刺。將蘆薈和酸奶混在一起。倒入攪拌機攪拌均勻。攪拌得越細膩口感越好。攪打後倒入杯中。
食材:黃豆半量杯、紅米1量杯、水1升、糖適量
步驟:黃豆泡一夜。將黃豆與紅米一起淘洗淨。將黃豆和紅米倒入攪拌機中攪拌均勻。加糖調味,濾渣即可。
食材:白米粥1碗、油菜2棵、鴨肉20克
步驟:將鴨肉洗乾淨,剁碎。將鴨肉蒸熟,研磨成鴨肉泥。將油菜洗乾淨,取較嫩的菜葉,然後剁碎。將白米粥倒入碗中,煮開。放入油菜末,再次煮開。然後放入鴨肉泥,用小火熬煮。當煮到食材軟爛的時候,將油菜鴨肉面盛入碗中即可。
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